Po gimdymo depresija yra tokia situacija, kuri sukelia depresinius jausmus, pvz., Liūdesį, nenorą ar pernelyg didelį nuovargį, netrukus po atostogų ar iškart pradedant užduotis, susijusias su darbu ar mokykla .
Taigi tokie simptomai dažniau pasitaiko žmonėms, kurie daugiau nebepritaria savo darbu, todėl sunku prisitaikyti prie atostogų pabaigos.
Nors dauguma žmonių atostogų pabaigoje gali šiek tiek jaudinti liūdesį, tai nereiškia, kad jie turi depresiją, nes depresijos atvejai yra sunkesni, jie veikia našumą ir net nori gyventi.
Pagrindiniai simptomai
Kai kurie po gimdymo simptomai gali būti:
- Raumenų skausmas;
- Galvos skausmas;
- Nemiga;
- Nuovargis;
- Atbaidymas;
- Sielvartas;
- Nerimas;
- Kaltumas;
- Pyktis.
Šie simptomai gali pasireikšti per pirmąsias dvi darbo savaites, nenurodant depresijos, nes asmeniui reikia pakoreguoti įprastą užduotį ir rūpestį.
Geri būdai, kaip išvengti po atostogų depresijos, yra bent 3 atostogų laikotarpiai per metus ir, pavyzdžiui, atgal nuo kelionės iki kelių dienų iki atostogų pabaigos.
Kaip gydyti depresiją
Po gimdymo depresijos gydymas gali būti atliekamas su elgesio priemonėmis, tokiomis kaip teigiamas mąstymas, ir siekti geresnių rezultatų. Štai keletas natūralių patarimų, kaip kovoti su depresija, net po atostogų.
Paprastai po gimdymo depresija trunka maždaug 1 mėnesį, todėl klinikinis gydymas nereikalingas, tačiau jei simptomai tampa patvarūs, psichiatras pradeda gydyti antidepresantais, tokiais kaip meclobemidas arba citalopramas, ir psichoterapijos kursus .
Privalumai reguliariai atostogauti
Atostogos gerina sveikatą, nes nuolatinis poilsio laikas nuo kasdienės dienos mažėja, atspindintis stresą aukštesniam techniniam efektyvumui ir geresnei gyvenimo kokybei grįžti į darbą, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo:
- širdies sutrikimai
- arterinė hipertenzija
- didelis cholesterolis
- astma
- nerimas
- depresija
- burnojo sindromas
- nervų kolitas
- tarp kitų ligų, susijusių su emocine įtampa.
Nors tai puikus laikas atsipalaiduoti ir atsinaujinti jėgų, grįžimas iš atostogų gali būti kritinis etapas, nes vėl pradedate eiti įprastą ir įvykdyti tvarkaraščius. Siekiant užkirsti kelią šiam negalavimui, biologiniam laikrodžiui pritaikyti reikia naudoti paskutinę atostogų dieną.
