Po keleto patarimų, kaip pagerinti mitybą, jūs galite prarasti svorio, taip pat padidinti gyvenimo kokybę dabar ir ateityje. Galų gale maistas yra susijęs su sveikata ir dažnai sukelia ligas, tokias kaip gastritas, viduriavimas, nutukimas ir netgi fizinio vystymosi problemos, tokios kaip rachitas ir kognityvinis sutrikimas, nes bado arba nutukę vaikai turi mažiau mokymosi galimybių.
1 - Pradėkite savo dieną gėrimui
Pradėkite dieną geriamojo vandens. Valgydamas stiklinę vandens ryte "pažadina" virškinimo sistemą ir taip pat stimuliuoja žarnyną. Tai labai geras įprotis, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, ir šis labai paprastas įprotis gali padėti sušvelninti problemą, kai žarnynas reaguoja į stimulą anksti ryte.
2 - Nepirkite valgio, kuris yra valgomas
Nepirkite paruošto maisto. Išsaugokite virtuvėje, paruoškite paprastą maistą valgydami maistą arba valgydami žalią, vaisių ir daržovių atveju. Venkite pirkti užšaldytų, iš anksto paruoštų patiekalų, arba net paruošti juos su daugybe prieskonių ir padažų. Be taupymo darbo ir pinigų, taip pat daug sveikiau.
3 - valgyk su malonumu
Su malonumu valgykite geriausius maisto produktus. Jei šie maisto produktai nėra derinami su tobulu kūnu, sumažinkite jų kiekį, įskaitant kitus maisto produktus, kurie jums taip pat patinka, bet būkite sveikesni, jausitės satitais, užbaikite maistą ir vis tiek jaučiate laimę. Pvz .: jei norite valgyti šokoladą, niekada valgyti šokoladą, kai esate alkanas ar pasninkas, subalansuotai maistą atliksite, o tada valgysite nedidelį kiekį šokolado, kad "nužudytumėte" pagal valią.
Subalansuota mityba yra labai svarbi sveikatai ir sveikatai, tačiau, atsižvelgiant į psichinę gerovę, svarbu pasirinkti dietą, pritaikytą gyvenimo stiliui ir pageidavimams, taip pat tinkamą laiką. Tai yra raktas išlaikyti sveiką mitybą amžinai. Štai kaip padaryti sveiką dietą numesti svorio.
Naudinga nuoroda:
- Naujojo maisto ratas
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)