Fizinės terapijos metu yra puikūs šlapimo kontrolės būdai, kurie yra nurodyti prieš operaciją ar po jo.
Fizinė terapija susideda iš dubens raumenų stiprinimo, kad būtų išvengta netyčinio šlapimo netekimo, tačiau norint, kad tai turėtų būti daroma kasdien namuose, jis turėtų būti bent kartą per savaitę.
Kineziterapijoje šlapimo nelaikymo atveju gali būti naudojamos Kegelio pratimai, elektrostimuliavimas, biofeedback ir makšties kūgiai. Šis gydymas gali būti skirtas visiems šlapimo nelaikymo, skubos, pastangų atvejų atvejais vyrų, moterų, vaikų ir net prostatos pašalinimo atvejais.
Toliau nurodome, kaip galima atlikti kiekvieną techniką.
1. Kegelio pratimai
Pirmiausia atlikdami Kegelio pratimus, turite nustatyti dubens raumenis: tiesiog stenkitės švirkšti, kol šlapinatės. Jei galite šiek tiek sulėtinti šlapimo srovę, tai reiškia, kad sutinkate tinkamus raumenis.
Norėdami atlikti šiuos pratimus, jūs turite ištuštinti šlapimo pūslę, švelninti, tada gulėti ant skrandžio ir atlikti šį susitraukimą 10 kartų iš eilės, o tada palaikykite 5 sekundes. Tada turėsite padaryti dar devynis kartas iš šios serijos, iš viso 100 susitraukimų.
Po kelių dienų galite pridėti rutulį tarp kojų ar elastingų juostų, kad išlaikytumėte koncentraciją ir palengvintumėte teisingą serijos užbaigimą.
2. Hipopresiniai pratimai
Norėdami atlikti šiuos pratimus, jūs turite sėdėti ar atsistoti ir susitraukti pilvą taip pat, kaip jūs žaistumėte dubens raumenis. Vykdydami šią užduotį turėtumėte įkvėpti normaliai, tačiau norint užtikrinti, kad makšties viduje esantys raumenys būtų teisingai užsikabinami, tai gali būti susiję su elektrostimuliacijos naudojimu.
3. Makšties kūgiai
Po keleto savaičių, sėkmingai atlikusių Kegelio pratimus, fizioterapeutas gali nurodyti mažų kūgio įvedimą į makštį, kad dar labiau sustiprintų dubens raumenis. Kūgeliai turi skirtingus svorius ir pirmiausia turi pradėti nuo lengviausio. Siekiant geriausių rezultatų, fizioterapeutas gali parodyti, kad pratybas atliekamas skirtingose padėtyse, sėdėdamas, gulėdamas ar stovėdamas, kad kūgis nepatektų iš makšties.
Pirmosios pratybos turėtų būti atliekamos su gulintina moterimi, o tada pratimų intensyvumas turėtų padidėti, kol moteris gali laikyti vagoną viduje mažiausiai 5 sekundes stovint, o tada, pavyzdžiui, pritūpinti kumščiais. Kitas uždavinys yra įkišti į makštį kūgį ir nekeisti 15-20 minučių pėsčiomis.
5. Elektros stimuliavimas
Elektros stimuliavimas yra dar viena funkcija, kai prietaisas yra vagelės viduje arba aplink varpą, ir jis išmeta šviesią, visiškai palaikomą elektros srovę, kuri netoleriai sutraukia tarpvietę. Tyrimai įrodė, kad gydymas nėra labai naudingas, tačiau gali būti labai naudingas moterims, kurios tiksliai nežino, kokia raumenis jie turėtų sudaryti, o tai yra geras pasirinkimas pirmuosius seansus.
5. Biofeedback
Taigi, kaip ir elektrostimuliuojant, į makštį, prijungtą prie kompiuterio, turi būti įkištas nedidelis įtaisas, kuris greitkelio susitraukimu sugeneruos vaizdus ir garsus. Šis prietaisas gali būti naudingas moteriai, kad būtų galima nustatyti raumenis, kuriuos ji turėtų sudaryti, geriau suprasdama jėgą, kurią ji turi atlikti per kiekvieną judėjimą.
6. Gera sėdi laikysena
Tai taip pat yra gydymo dalis, kuri visada palaiko gerą sėdimąją padėtį, nes tokiu būdu slopinamas dubens sluoksnis, kuris greičiau padeda išvengti šlapimo nelaikymo. Norėdami sėdėti teisingoje padėtyje, visada turėtumėte sėdėti prie užpakalio kaulų, nesikėsdami kojų ir išlaikyti nedidelį pilvo susitraukimą. Šioje padėtyje dubens raumenys yra natūraliai sustiprintos.
Kaip sužinoti, ar gydymas veikia
Norint patvirtinti, kad atliktas gydymas turi laukiamą efektą, fizioterapeutas gali naudoti perineometrą ("Wilcoxon" testas) ir testą, kuriame į makštį įkišami 2 pirštai, ir prašoma praeinančio susitraukimo (Wilcoxono testo). Taigi galima įvertinti šių raumenų susitraukimo pajėgumą nuo pirmosios sesijos.
Laikas šlapimo nelaikymo gydymui
Šlapimo nelaikymo gydymo laikas priklauso nuo praeinamumo sutrikimo laipsnio ir žmogaus pasiryžimo atlikti pratimus. Vidutinė gydymo trukmė svyruoja nuo 6 mėnesių iki 1 metų, o maždaug nuo 6 iki 8 savaičių galima pastebėti pirmus rezultatus. Tačiau po šio laikotarpio patartina pratęsti pratybas kas savaitę, kad rezultatai būtų ilgalaikiai.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti chirurginį gydymą, skirtą šlapimo nelaikymui gydyti, tačiau maždaug penkerius metus panašių simptomų atsiradimas yra įprastas, ir vėl reikia kreiptis į fizinę terapiją.
Kaip maistas gali padėti
Štai kaip geriausia gerti vandenį ir ką dar galite padaryti, kad į šį vaizdo įrašą gautumėte švirkštimo kontrolę:
