Gera galvos skausmo masažas apima silpnų spaudimą su apvaliais judesiais, kai kuriuos strateginius galvos taškus, tokius kaip šventyklos, nugara ir galvos viršūnė.
Norėdami pradėti, turite atlaisvinti plaukus ir įkvėpti giliai, lėtai, maždaug 2 minutes, bandydamas šiek tiek atsipalaiduoti. Tada atlikę 3 žingsnius, atlikite tokį masažą:
1. Apsisukite šventyklas
Turėtumėte masažuoti bent 1 minutę šampūnus, kurie yra šoninė kaktos srities dalis, naudojant rankų delną arba pirštų, pagaminančių ratus, patarimus.
2. Atlikite apyrankius judesius prie nosies
Norėdami masažuoti kaklo nugarą, mažiausiai 2 minutes padėkite šiek tiek slėgiu rankomis.
3. Masažas virš galvos
Viršutinė galvos dalis turi būti masažuojama su apskrito judesiais, kurie maždaug 3 minutes tampa lėtesni ir lėtesni, naudojant pirštų galiukus. Galiausiai, norint baigti masažą, švelniai švelniai šaknysite 2-4 minutes.
Šie žingsniai padeda išlaisvinti daugybę įtampų ir yra puikus būdas galvos skausmui užbaigti natūraliai, nereikalaujant imtis vaistų.
Žiūrėkite vaizdo įrašą su šiuo masažu žingsnis po žingsnio:
Norint pasiekti geresnių rezultatų, rekomenduojama, kad kažkas atliktų šį masažą, tačiau savaiminis masažas per keletą minučių gali natūraliai išspręsti galvos skausmą. Šio gydymo papildymui galite masažo metu sėdėti, o kojas pastatyti šilto vandens dubenyje su stora druska.
Maistas, sušvelninantis galvos skausmą
Norėdami sušvelninti galvos skausmą, turėtumėte valgyti daug magnio ir gerti daug vandens. Karšta pankolio imbierine arbata taip pat padeda išvengti galvos skausmo. Be to, reikėtų vengti kavos, sūrių, paruoštų ir įmontuotų maisto produktų.
Žiūrėkite daugiau mitybos patarimų, kurie gali papildyti masažą:
Žiūrėkite kitus būdus, kaip papildyti šį masažą:
- 5 žingsniai siekiant sumažinti galvos skausmą be teisių gynimo priemonių
- Pagrindinis gydymas galvos skausmu
