Viskas apie menopauzę

Menopauzė būdinga menstruacijų pabaigai, maždaug 45 metų amžiaus, ir ji būdinga tokiais simptomais kaip staigiai atsirandantys karščio bėgiukai ir netrukus sekantis šaltkrėtis.

Menopauzės gydymas gali būti atliekamas hormonų pakeitimas, nurodant ginekologą, bet taip pat gali būti natūraliu būdu vartojamas vaistažolių preparatais.

Kas vyksta menopauzėje

Kas vyksta menopauzėje, kūnas sustoja gaminti hormonus estrogeną ir progesteroną, ir tai gali sukelti simptomus, tokius kaip menstruacijų nebuvimas, karščio bangos ir dirglumas, bet ne visos moterys suvokia šiuos simptomus, kai kurie menopauzė gali praeiti beveik nepastebėtas, tikrinamas kraujo tyrimas, kuriuo tikrinamas hormoninis klausimas.

Menopauzės simptomai gali atsirasti nuo 35 metų amžiaus ir nuo to amžiaus vis labiau sustiprėja. Menopauzės amžius svyruoja nuo 40 iki 52 metų. Kai jis įvyksta iki 40 metų, jis vadinamas ankstyvuoju menopauziu ir kai jis atsiranda po 52 metų, vėlyvasis menopauzė.

Kai kurie menopauzės pasikeitimai yra šie:

• Smegenys : nuotaikos ir atminties, dirglumo, depresijos, nerimo, galvos skausmo ir migrenos pokyčiai;
• Odos : padidėjęs jautrumas šilumai, paraudimui, spuogams ir sausai odai;
• Krūtys : padidėjęs krūtų ir gabalėlių jautrumas;
• Jungtys : Sumažėjęs sąnario mobilumas, standumas;
• Virškinimo sistema : tendencija užsikimšti;
• Raumenys : nuovargis, nugaros skausmas, sumažėjusi raumenų jėga;
• Kaulai : kaulų tankio praradimas;
• Šlapimo sistema : makšties sausumas, raumenų silpnėjimas, palaikantis tiesinę žarną, gimdą ir šlapimo pūslę, tendencija vystytis šlapimo ir makšties infekcijoms;
• Kūno skysčiai : skysčių susilaikymas ir padidėjęs kraujospūdis.

Ką galima padaryti, norint sumažinti menopauzės diskomfortą, yra atlikti hormonų pakaitalą pagal medicinos patarimus, tačiau siekiant pagerinti gyvenimo kokybę, moteris gali laikytis tam tikrų gairių, kaip tinkamai valgyti, reguliariai elgtis ir rūpintis savo fizine išvaizda.

Menopauzės simptomai

Jei manote, kad esate menopauzė, atlikite mūsų internetinį tyrimą ir sužinokite apie tai dabar.

Menopauzės simptomai paprastai yra:

• Nereguliarios menstruacijos, kol moteris ne mažiau kaip 12 mėnesių be menstruacijų;
• Menstruacijų nebuvimas;
• Staigiai atsirandančios šilumos bangos, net jei moteris yra oro kondicionavimo vietoje;
• Šaltas prakaitas, kuris įvyksta netrukus po šios karščio bangos;
• Makšties sausumas, dėl kurio sunku susidurti su intymumu;
• Staigūs nuotaikos pokyčiai;
• Nerimas ir nervingumas net ir be akivaizdžios priežasties;
• Nemiga ar miego sunkumas;
• Padidėjęs riebalų kaupimasis pilvo srityje;
• Osteoporozė;
• Depresija;
• Jausmas apie dilgčiojimą ar jutimo praradimą bet kurioje kūno dalyje;
• Skausmas raumenyse;
• Dažnas galvos skausmas;
• Širdies širdies plakimas;
• Skambėjimas ausyse.

Menopauzės diagnozė yra pagrįsta simptomais, kuriuos moteris praneša gydytojui, tačiau abejonių atveju hormoninį sumažėjimą galima patvirtinti atliekant kraujo tyrimą. Simptomų sunkumą galima įvertinti pagal žemiau pateiktą lentelę:

Pagal šią lentelę menopauzė gali būti klasifikuojama kaip:

• Silpna menopauzė: jei šių verčių suma yra iki 19;
• Vidutinė menopauzė: jei šių verčių suma yra nuo 20 iki 35
• Sunki menopauzė: jei šių verčių suma viršija 35.

Priklausomai nuo nepatogumų, kurią moteris pateikia, ji gali atlikti gydymą, kad sumažintų šiuos simptomus, tačiau yra moterų, kurios patiria mažai diskomforto ir todėl gali pereiti be fiziologinio gydymo.

Be to, nors menopauzė paprastai būna maždaug 45 metų amžiaus, ji taip pat gali atsirasti iki 40 metų, žinoma kaip ankstyva menopauzė, ir turi panašių simptomų. Sužinokite, kokie ankstyvosios menopauzės priežastys ir simptomai suprasti, kas yra ankstyvoji menopauzė.

Menopauzės gydymas

Menopauzės gydymas gali būti nukreiptas siekiant pašalinti priežastis arba tik menopauzės simptomus. Hormonų pakeičiamąją terapiją paprastai nurodo gydytojai, o tai reiškia, kad sintetiniai hormonai tam tikrą laiką vartojami. Tačiau hormonų pakeitimas yra draudžiamas, jei:

• krūties vėžys
• trombozė ar kraujotakos sutrikimai,
• miokardo infarkto arba insulto istorija;
• pvz., kepenų ligos, pvz., kepenų cirozė.

Natūralus menopauzinis gydymas

Kai kurios naudingos natūralaus menopauzinio gydymo gairės yra šios:

• Naudokitės sojos papildais, sojos lecitinu ar sojų izoflavonu kovai su karščio bangos;
• Paimkite dušu, padėkite riešus šaltu tekančiu vandeniu arba šalto gėrimo, kad atitiktų karščio bangas;
• Vartokite vaistinį augalą, vadinamą Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ), kad sumažintumėte makšties sausumą, ir prieš kiekvieną lytinį aktą sutepkite tepimo gelį;
• Reguliariai vartokite uris-vynuogių arbatą, kad galėtumėte kovoti su šlapimo takų infekcijomis.

Gėrimas puodelio stiprios be cukraus kavos, kad galėtumėte kovoti su galvos skausmu, kai pasirodys, yra geras pasirinkimas išvengti vaistų vartojimo.

Be šių galimybių, moterys turi galimybę sekti homeopatinį menopauzinio gydymo būdą, taikant homeopatinio gydytojo nurodymus naudojant Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, Sanguinária arba Cimicifuga. Arba naudokite žolių gydymą menopauzei, naudojant sojų izoflavono gervuogių tinktūrą arba "Black Cohosh", vadovaujant fitoterapeutui.

Patariama, kad kiekvienas, kuris vartoja hormoninius vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas, tuo pačiu metu neturėtų vartoti šių vaistų.

Menopauzės gydymas

Kai kurie menopauzinių gydymo būdų pavyzdžiai:

• Estradiolis ir Didrogesteronas - Femostonas;
• Estradiolio valeratas ir ciproterono acetatas - Climene;
• Venlafaksinas - Efexor;
• Gabapentinas - Neurotinas;
• Natūralus raminantis, pavyzdžiui, pasiflora, balerijonas ir jonažolė;
• Brisdellee.

Ginekologas gali nurodyti labiausiai nurodytas gydymo priemones, priklausomai nuo simptomų, kuriuos moteris pateikia, ir dėl šios priežasties menopauzės gydymas gali skirtis nuo moterų.

Maitinimas menopauzė

Maitinimas menopauze taip pat gali padėti atleisti tipinius šio fazės simptomus, todėl nurodoma:

• Padidinti kalcio turtingų maisto produktų, tokių kaip pienas ir jo dariniai, sardinės ir sojos, vartojimas siekiant sustiprinti kaulus;
• Padidinti vitamino E produktų, tokių kaip kviečių gemalų aliejus ir žaliosios lapinės daržovės, suvartojimą;
• Duokite pirmenybę : citrusiniai vaisiai, sveiki grūdai, žuvys. Flaxseed papildai gali būti nurodoma siekiant pagerinti žarnyno tranzitą ir kontrolinį cholesterolį.
• Venkite : aštrūs patiekalai, rūgštiniai maisto produktai, kavos ir alkoholiniai gėrimai, maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus ir riebalų, pvz., Pramoniniai, be riebios mėsos ir pieno produktų.

Po menopauzės atsiradimo moteris turi didesnę tendenciją priaugti svorį, nes metabolizmas tampa lėtesnis ir siekiant išvengti tokio svorio didėjimo, mažėja kasdien vartojamų kalorijų kiekis, pirmenybė teikiant lengvų maisto produktų vartojimą. Pašarai taip pat svarbūs diabeto gydymui menopauzėje, nes šiuo gyvenimo etapu sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Žiūrėkite Ką daryti, kad kontroliuotumėte diabetą menopauzėje.

Patikrinkite Mitybos specialisto Tatiana Zanino vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ką valgyti, kad palengvintumėte simptomus, ir jausitės geriau:

Kaip išvengti ir gydyti sausą odą menopauzės metu

Kai kurie naudingi patarimai, kaip išvengti ir gydyti sausą odą menopauzėje yra:

• Drėkina odą kasdien naudojant kūno kremus ir veido kremus;
• Naudokite skystą muilą arba drėkinančią priemonę;
• Venkite saulės poveikio, ypač karščiausių dienos metu;
• Visada, kai paliekate namą, dėvėkite apsaugą nuo saulės;
• Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną;
• Imkitės vitamino E papildo.

Kad moteris aptiktų menopauzės gerovę, be apeigos simptomų, kuriuos sukelia hormoninis kritimas. Ji gali pasinaudoti grožio procedūromis, tokiomis kaip botokso taikymas, cheminis šveitimas, veido paruošimas, lazerinis gydymas varikoze ar liposukai, priklausomai nuo poreikio.

Menopauzės pratimai

Reguliari menopauzės pratimų praktika padeda kontroliuoti svorį ir sustiprinti kaulus. Tam tikri šio etapo pavyzdžiai yra vandens aerobika, jogas ir pilatesas, nes jie sukelia mažiau prakaitavimo ir padeda kontroliuoti kvėpavimą, taip pat gali kovoti su stresu. Norint pagerinti nuotaiką, labiausiai nurodoma pratimai ryte po saulės.

Tai reiškia, kad kiekvieną dieną treniruojasi ne mažiau kaip 30 minučių, nes tai taip pat padeda raumenims tonizuoti, taip išvengiant raumens masės sumažėjimo ir dėl to pasikeitus riebalams.

Po menopauzės kaulų lūžių rizika yra didesnė, taigi žinokite, kada šiuo metu reikia vartoti kalcio papildų.