Puiki natūrali nemalonaus gydymo priemonė - tai vaisių vaistas, kurio vaistas gali įsigyti be recepto. Tačiau šios rūšies gydomosios priemonės neturėtų būti pernelyg didelės, nes jos gali sukelti tam tikrą priklausomybę prieš miegą.
Taigi, prieš naudodamiesi farmacijos vaistiniais preparatais, yra tam tikrų natūralių sprendimų, kurių gali pakakti baigti nemiga, pvz .:
1. Bananų vitaminas su graikiniais riešutais
Šis bananų vitamino receptas yra geras nemiga, nes pienas, bananai ir medus, kartu sujungti, padeda atsipalaiduoti, nes taip lengviau užmigti.
Be to, šie maisto produktai padidina triptofano absorbciją, o tai padeda formuoti serotoniną - hormoną, kuris, išleidžiant į kraują, suteikia jausmą ir ramybę, palengvindamas miegą.
Ingredientai
- 1 bananas
- 1 ppaja gabaliukas
- 1 puodelis pieno
- 1 šaukštą medaus
- 1 šaukštą kapotų graikinių riešutų
Paruošimo būdas
Sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis, puolant ir gerai.
Vienas stiklinis šio vitamino turi būti geriamas kiekvieną dieną prieš miegą. Tačiau, jei per tris savaites nemiga nepagerėja, gydytoją reikia pasitarti, nes kai kurie vaistai gali būti reikalingi.
2. Apynių arbata
Puikus natūralus vaistas nuo nemigos ir nerimo, nes šis vaistinis augalas turi raminantį poveikį ir taip pat labai intensyvus, todėl jo suvartojimas skiriamas tiems, kurie kenčia nuo nerimo atsirandančią nemigą.
Ingredientai
- 1 šaukštelis apynių
- 1 šaukštas pasiflorų vaisių lapų
- 1 šaukštas citrinų sulčių
- 200 ml verdančio vandens
Paruošimo būdas
Įdėkite visas ingredientus į keptuvę ir virkite maždaug 5 minutes. Tikėtis saldinti, šerti ir gerti 1 puodelį šios arbatos 4 kartus per dieną.
Pasifloros vaisiai, apyniai ir citrininiai balzamai yra gydomieji augalai, kurie turi raminančių savybių, neturi kontraindikacijų ir vartojami kartu yra net efektyvesni nemigos atveju.
3. Aromatintas vynas
Šis receptas puikiai tinka padėti miegoti greičiau ir pagerinti miego kokybę, nes jame yra alkoholio ir vaistinių augalų, kurie palaiko miegą.
Ingredientai
- 1 litras raudono vyno
- 10 g veršelių lapų
- 10 g jonažolės
- 10 g apynių gėlės
- 10 g levandų gėlių
- 1 lazda cinamono
Paruošimo būdas
Labai gerai supjaukite visus vaistinių lapų lapus ir minkykite gerai, naudodami pestle arba medinės šaukštu rankeną. Tada pridėkite prie vyno ir laikykite juos uždaroje vietoje 10 dienų, kartais maišydami. Po tam tikro laiko gėrimas turėtų būti gruntuotas ir paruoštas naudoti. Prieš miegą, norėdami palengvinti miegą, paimkite 1 puodelį 200 ml šio gėrimo.
4. Pasifloros mousse receptas
Šis "passion fruit" mousse receptas yra geras vakarienės desertas tiems, kurie kenčia nuo nemigos, nes aistros vaisius ramina miegoti, taip pat medus, kuris taip pat yra recepte.
Ingredientai
- 1 can passion fruit pulp or 6 medium passion fruit
- 1 can of condensed milk
- 1 grietinėlė
- 2 lakiųjų želatinos lapai
- 1 šaukštą medaus
Paruošimo būdas
Pradėk nuo sumuštinio pieno ir grietinėlės, tada pridėkite pasiflorų minkštimo ir negryninto želatinos, jau praskiestos 2 šaukštais šilto vandens. Nupjaukite keletą minučių ir vis dar įjunkite maišytuvą, nuimkite viršutinį dangtelį ir pridėkite medaus.
Supilkite mišinį į stiklo ugnį, padėkite plastikinę plėvelę viršuje ir šaldykite bent 4 valandas, kad ji galėtų sutirštėti ir užšalti. Ant dangtelio galima įdėti 1 aistringojo vaisiaus minkštimą, sumaišytą su 1 šaukštu medaus.
5. Oranžinė karta arbata
Kietasis oranžas yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie kenčia nuo nemigos, nes padeda įvairiems nervų sistemos sutrikimams, tokiems kaip nerimas, nervingumas, stresas ir miego sutrikimai dėl jų raminančių ir raminamųjų savybių, kurios padeda atsikratyti įtampų ir atsipalaidavimas.
Vis dėlto karčiųjų apelsinų suvartojimas turėtų būti šiek tiek mažesnis, o pacientams, kurių kraujospūdis padidėja, jie gali išvengti hipertenzijos. Jei esate rizikos grupėje, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami naudoti šią namų gynimo priemonę.
Ingredientai
- 1-2 g oranžinės karčios gėlės
- 150 ml vandens
Paruošimo būdas
Norint paruošti šį namų gynimo priemonę, labai lengva, tiesiog įpilkite verdantį vandenį per karstų oranžinių gėlių ir padėkite indą kelias minutes. Po įtempimo arbata yra pasirengusi girti. Asmuo, turintis nemigą, turėtų gerti mažiausiai 1 puodelio šios arbatos tą dieną, kai jiems sunku miegoti, o lėtinės nemigos atveju - 2 kartus per parą.
6. Masažas dėl nemigos su eteriniais aliejais
Masažas su eteriniais aliejais yra natūralus ir labai veiksmingas būdas gydyti nemigą ir padėti jums miegoti geriau.
Ingredientai
- 8 ml migdolų aliejaus
- 2 lašai kalkių žiedo eterinio aliejaus
- 2 lašus bergamočių eterinio aliejaus
- 3 lašus levandų eterinio aliejaus
Paruošimo būdas
Įtraukite ingredientus į dubenį, sumaišykite juos, gerai suplakite ir naudokite aliejų, kad masažuotumėte visą kūną.
Pirmiau nurodyta suma yra pakankama terapiniam masažui. Negalima maišyti daugiau, nei reikia masažui, nes jis gali oksiduotis ir prarasti gydymo potencialą.
Be to, kad ruošiatės masažo ingredientus, svarbu pasirinkti ramią dienos laiką, naudoti fono muziką ir užtikrinti, kad vieta, kurioje vyks masažas, būtų patogioje temperatūroje, o šviesos intensyvumas nėra stiprus.
7. Maistas gerai miega
Patikrinkite kitas natūralias kovos su nemiga galimybes:
Tačiau jeigu sunku užmigti, dažnai reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte įvertinti, kas gali sukelti šį miego sunkumą, kad būtų galima spręsti ne tik simptomai, bet ir jų priežastis.
