Rekomenduojama naudoti natūralias priemones, kad galėtumėte daugiau miegoti, nes yra aromatų, esencijų ir kvapų, kurie padės jums atsipalaiduoti ir užmigti geriausiu įmanomu būdu. Labiausiai nurodoma:
- Levanda : žinoma visame pasaulyje, kad atsipalaiduotų kūną ir protą. Valydami kambarį, naudokite levandų kvapus valiklius.
- Ramunėlis : gerkite arbatą prieš miegą, kad ramindate nervus.
- Kalkių medis : galima rasti purškimo būdu. Purkšti pagalvę ir gerai miegoti.
- Kedro medienos smilkalai : jie turi nuotaikos. Pakilkite po 1 dieną, kur visa namas yra kvapas
- Levanda - gerkite 2-3 puodeliai per dieną ir 1 puodelis prieš miegą. Arbata, įpilkite 2-3 g gėlių į 1 puodelį verdančio vandens ir palikite 5-10 minučių, filtruojame pabaigoje. Naudojant levandų eterinį aliejų kaip oro gaivikį taip pat yra gera miego strategija.
- Apyniai - gerkite 1 puodelį prieš miegą. Dėl arbatos įpilkite 10 g kūgio į 1 litrą verdančio vandens ir palikite 10 minučių.
- "Rosé passionfruit" - gerkite 1 puodelį prieš miegą. Arbata, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų augalų į 1 puodelį verdančio vandens, leiskite stovėti 5-10 minučių ir padermę.
Šie aromatai padidina miegą, nes jie daro kvėpavimą giliau, todėl smegenys gauna daugiau deguonies ir dėl to daro mus ramus ir todėl mums sunku užmigti.
Vaistiniai žoleliai neturi tiesioginio poveikio, kaip šalutinis poveikis, todėl jų reikia pamatyti 3 savaites. Taip pat žiūrėkite kitas galimybes gerai miegoti: namuose vaistas nuo nemigos.
Raminanti arbata geresniam miegui
Puikus namų gydymo būdas miego sutrikimams yra citrinų-kalkių arbata su levanda ir ramunėliais, nes ji turi raminančių ir raminamųjų savybių, kurios mažina nemiga, neramumas ir naktinis prakaitavimas, taip pat yra puikios nuo streso ir nerimo.
Ingredientai
- 1 šaukštas lúci-kalkių lapų
- 1 šaukštas levandos
- 1 šaukštas ramunėlių
- 200 ml verdančio vandens
Paruošimo būdas
Įtraukite ingredientus į keptuvę, dangtelį ir palikite stovą apie 10 minučių. Tada įtrinkite ir gerkite arbatą 3 kartus per dieną.
Be to, kai naudojate šį namų gynimo priemonę, žmonės turėtų reguliariai sportuoti, vengti gerti kavos ar stimuliuojančių gėrimų prieš miegą, palaikyti ramią aplinką naktį ir turėti reguliarų miego grafiką.
Norint gerą nakties miegą gerti šią arbatą, svarbu nevartoti, pavyzdžiui, kavos, žaliosios arbatos ar šokolado stimuliuojančių maisto produktų ar gėrimų. Sužinokite daugiau apie miego maistą: Maistas, kuris miego.
Tačiau, kai šie patarimai nepadeda pacientui geriau miegoti, gali prireikti kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad diagnozuotų priežastis ir inicijuotų tinkamą gydymą.
