Padaryti vaiku valgyti vaisius ir daržoves gali būti bauginantis uždavinys tėvams, tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti vaikui valgyti vaisius ir daržoves, pavyzdžiui:
- Papasakok istorijas ir žaidžiate su vaisiais ir daržovėmis, kad paskatintumėte vaikus juos valgyti;
- Pavyzdžiui, jei vaikas nevalgo virtų morkų, rengiasi ir pristatoma daržovių, pabandykite įdėti į ryžius;
- Padarykite kūrybingus, įdomus ir spalvingus patiekalus su vaisiais;
- Negalima nubausti vaiko, jei jis atsisako daržovių ar vaisių, nei priversti juos valgyti, nes jis susieja tą maistą su bloga patirtimi;
- Nustatykite pavyzdį, valgydami tą patį patiekalą su daržovėmis ar vaisiais, kuriuos norite valgyti;
- Leiskite vaikui padėti paruošti maistą, paaiškindami, kokius daržoves jie naudoja, kodėl ir kaip juos paruošti;
- Padarykite juokingus daržovių ir vaisių pavadinimus;
- Paimkite vaiku į rinką, kad pasirinktumėte ir įsigytumėte vaisius ir daržoves;
- Visada turėkite daržovių ant stalo, net jei vaikas nevalgo, svarbu, kad jie susipažintų su daržovių, kurių šiuo metu jie nenori, išvaizdą, spalvą ir kvapą.
Vaiko skonio pomidorai laikui bėgant keičiasi, taigi net jei ji pirmą kartą atmeta vaisių ar daržovių, svarbu, kad tėvai šį vaisių ar daržovių pasiūlytų mažiausiai dar 10 kartų. Tai kalbos ir smegenų pratybos. Skaitykite daugiau:
- Kaip atverti savo vaiko apetitą
- Maisto atsisakymas gali būti ne tik vaiko sielvartas
Žiūrėkite kitus patarimus, kaip padėti jūsų vaikui valgyti geriau, žiūrėdami žemiau pateiktą vaizdo įrašą.
Kad pagerintumėte vaiko mitybą, svarbu pašalinti natrio druską iš savo dietos, todėl žr. 5 priežastys, kodėl neturėtumėte skirti vaisto vaikui.
Valgio patarimai nėra laikinas laikas
Kad valgio laikas būtų geras laikas šeimos nariams, net tiems, kurie prie stalo turi mažus vaikus, būtina valgyti maistą:
- Neviršykite 30 minučių;
- Nėra blaškymosi ir triukšmo, pvz., Radijo ar televizijos (ambientinė muzika yra gera alternatyva);
- Pokalbis visada yra apie malonius dalykus ir niekada akimirką prisiminti kažką blogo, kuris įvyko per dieną;
- Nepamirškite, kad vaikas, kuris nenori valgyti, valgyti, tiesiog nepasiekia stalo, kol šeima yra prie stalo;
- Turėkite gerų manierų prie stalo taisykles: naudokite servetėlę arba nevalgyk rankomis.
Namuose, kur yra vaikų, kurie netvalo gerai ar lengvai, labai svarbu nevartoti valgio trukmės ir blogio momento, tai turėtų būti laikas, kai visi nori būti kartu, o ne tik maistu.
Blackmails: "Jei jūs nevalgote, nėra deserto" arba "neturite valgyti neleiskite žiūrėti televizijos" neturėtų būti naudojamas. Valgymas - tai momentas, kurio negalima keisti, negali būti pasirinkimo ar derybų.
