Nauji maisto produktai yra tie, kurie padeda organizmui išlikti sveiki dėl, pvz., Maistinių medžiagų, tokių kaip riešutai, vaisiai ir daržovės.
Šie maisto produktai yra daugybe omega-3 ir antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų, kurie padeda atgaivinti.
Kai kurie maisto produktai, kurie jaunina, gali būti:
- Riebios žuvys - be smegenų atjauninimo taip pat padeda mažinti blogą cholesterolio kiekį ir gerinti cholesterolio kiekį.
- Džiovinti vaisiai - užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui.
- Vaisiai ir daržovės - būtini norint gerai suderinti visas organizmo funkcijas.
- Žalioji arbata stiprina imuninę sistemą ir yra antioksidantas.
- Juodas šokoladas - su daugiau kaip 70% kakavos, juodasis šokoladas gerina lipidų profilį ir turi daug antioksidantų.
Be to, kad reguliariai valgyti šiuos maisto produktus, svarbu fiziškai sportuoti ir sumažinti stresą.
Maistas, kuris atjaunina odą
Maistas, kuris atjaunina odą, yra tas, kurio odos sveikatai svarbios maistingosios medžiagos, tokios kaip vitaminas A, C ir E.
Labai svarbu odą atjauninti iš vidaus, todėl jums reikia laikytis tinkamos dietos su maisto produktais, turinčiais daug specifinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui:
- Vitaminas A - kuris atkuria audinį, esantį morkoje ir mangoje.
- Vitaminas C - veikia kolageno formavime, užkertant kelią citrusinių vaisių audinių deformacijai.
- Vitaminas E - dėl savo antioksidacinės galios, esančios saulėgrąžų ir lazdyno riešutų sėklose.
Senstant lengviau dehidratuoti, todėl būtina gerti vandenį, kad oda būtų hidrazuota, blizga ir elastinga.
Meniu atgaivinti
Štai pavyzdys, skirtas atjauninti meniu:
- Pusryčiai - daržovių pienas su granoliu ir braškių dubeniu
- Sudėtis - apelsinų sultys ir morkos su dviem šaukštais migdolų
- Pietūs - kepta lašiša su įvairiais alyvuogių aliejaus ir acto ryžiais ir įvairių rūšių daržovių salotomis. Dėl deserto 1 kvadratinis šokoladas su daugiau kaip 70% kakavos
- Užkandis - natūralus jogurtas su 1 kivi, riešutais ir čia sėklomis
- Vakarienė - jautienos virtas virtos bulvytės ir virtos brokoliai, pagardinti alyvuogių aliejumi ir actu. Dėl deserto - mandarinas.
Visą dieną galite gerti 1 litrą žaliosios arbatos be cukraus.
Naudingos nuorodos:
- Maistas puikiai tinka odai
- Vitaminas C odai
- Dieta ilgaamžiškumui
