Apie 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną yra ideali suma, padedanti jums prarasti svorį, išvengti širdies ligų ir sustiprinti savo širdį, nes šis gėrimas yra daug catechinų ir flavonoidų, medžiagos, kurios padeda pagerinti kraujo apytaką, pašalina skysčių susilaikymą ir sumažinti aukštą kraujospūdį.
Be to, žalioji arbata stiprina kraujagyslių ląsteles ir sumažina kraujo krešulių susidarymą, padeda išvengti rimtų problemų, tokių kaip širdies smūgis ir insultas.
Žaliosios arbatos privalumai
Be širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos žalioji arbata taip pat suteikia kitokios naudos sveikatai, pavyzdžiui:
- Pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti svorio mažėjimui;
- Kovoti su priešlaikiniu senėjimu;
- Kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu;
- Užkirsti kelią vėžiui;
- Sustiprinti kaulus;
- Užkirsti kelią nutukimui ir diabetui;
- Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau, norint gauti šių išmokų, reikia reguliariai vartoti 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną, geriausia nepridėjus cukraus. Štai kaip paruošti žaliosios arbatos.
Rekomenduojamas žaliosios arbatos kiekis
Rekomenduojamas kiekis žaliosios arbatos vartojimo yra 3 puodeliai per dieną, todėl svarbu neviršyti 600 ml per dieną, nes per didelė arbata gali sukelti tokias problemas kaip nemiga, pykinimas, blogas virškinimas ir gastritas.
Be to, svarbu vengti žalios arbatos arbatos šalia pietų ir vakarienės, nes sumažėja geležies absorbcija žarnyne, dėl kurios gali kilti problemų, tokių kaip anemija.
Žaliosios arbatos kontraindikacijos
Žalios arbatos vartojimas draudžiamas žmonėms, kurių:
- Širdies ir kraujagyslių sutrikimai;
- Inkstų nepakankamumas;
- Anemija;
- Vaikai.
Be to, žmonės, vartojantys aukšto kraujospūdžio vaistą, ir nėščios ar krūtimi maitinančios moterys turi vartoti žaliosios arbatos tik pagal medicinos patarimus.
