Kai kurie puikūs namų protezai osteoporozei yra vitaminai ir sultys, pagaminti iš daug kalcio turtingų vaisių, tokių kaip anakardžiai, gervuogės ar papajos.
Osteoporozė yra degeneracinė ir lėtinė liga, kuri pasiekia kaulus, dažniau atsiranda po menopauzės, o pagrindiniai simptomai yra kaulų skausmas, aukščio sumažėjimas ir lūžių atsiradimas, kuris gali atsirasti net ir su mažesniais krituliais. Sužinokite daugiau apie ligą ir kodėl taip atsitinka.
Nors nenurodyta naudoti tik šiuos namus skirtus receptus osteoporozės gydymui, jie yra puikus terapinis komplementas.
1. Papajos vitaminas su jogurtu
Geras namų gynimo būdas osteoporozei yra oranžinis ir papajos vitaminas, nes jis yra didelis kalcio ir vitamino D, kurie yra būtinos maistinės medžiagos kaulų sveikatai. Apelsinas ir papaja yra vienas iš nedaugelio vaisių, kurių sudėtyje yra gero kalcio kiekio.
Ingredientai
- 1 jogurtas, praturtintas vitaminu D
- 1 maža gabaliuko kapotos papajos (30 g)
- pusė stiklinės apelsinų sulčių
Paruošimo būdas
Maišykite ingredientus maišytuve ir gerkite šiuos.
Šis vitaminas turi pakankamai skaidulų, todėl gali turėti ir vidurius.
2. Anakardžių sultys
Anakardžių sultys yra naudingos osteoporozei, nes šis vaisius yra didelis kalcio kiekis, kuris padeda stiprinti kaulus.
Ingredientai
- 3 anakardžiai
- 400 ml vandens
- rudasis cukrus, pagal skonį
Paruošimo būdas
Gaukite viską maišytuve ir gerkite kitą.
3. Blackberry sultys
"Blackberry" sultys taip pat yra naudingos osteoporozei, kadangi taip pat yra daug kalcio, kuris padeda išsaugoti kaulus ir dantis.
Ingredientai
- 200 g gervuogių
Paruošimo būdas
Perpilkite uogas per centrifugą ir greitai pasiimkite sultis. Jei pastebėsite, kad sulčių konsistencija tapo per stora, įpilkite ½ puodelio vandens ir gerai išmaišykite.
Be to, kad išvengtumėte osteoporozės, gervuogėse yra daug beta karotino ir vitamino A bei C, išvengiama priešlaikinio senėjimo ir sveikesnės odos ir plaukų.
4. Papajos vitaminas su sezamu
Puikus būdas išvengti osteoporozės yra papajos ir sezamo vitaminas.
Ingredientai
- 2 šaukštai sezamo
- 200 mg papajos
- ½ l vandens ir medaus pagal skonį.
Paruošimo būdas
Sumaišykite viską, kol gaunamas homogeniškas mišinys.
Ši namų gynimo priemonė yra veiksminga osteoporozės profilaktikai, nes naudojamas sezamas padeda stiprinti kaulus dėl jo didelio kalcio ir omega-3. Šis vitaminas, be kaulų naudos, taip pat padeda žarnynui pereiti, vengiant sulaikyti pilvas Norėdami pasinaudoti savo poveikiu sveikatai gerti bent 2 stiklines šio namų gynimo kasdien.
Be valgymo, fizinis krūvis taip pat yra labai svarbus, siekiant užtikrinti kalcio patekimą į kaulus, žinoti kitų patarimų, kuriuos žiūri į mūsų dietologą ir mūsų fizioterapeutą:
