Peršokti klasės slims ir kovoja su celiulitu, nes jis praleidžia daug kalorijų ir tonizuoja kojas ir sėdmenis, kovodamas su lokalizuotu riebalu, kuris sukelia celiulitą. 45 minučių pamokoje "Peršokti" galite prarasti iki 600 kalorijų.
Pratimai atliekami "mini batutu", kuriam reikia gero variklio koordinavimo ir atliekamas garsiai ir linksma muzikai, o choreografijos, kurios iš pradžių gali būti paprastos, bet kuri vis labiau plėtojamos, priklausomai nuo asmens fizinio būklės. Taigi, šuolis gali būti laikomas aukšto intensyvumo aerobinio fizinio aktyvumo ir turi keletą naudos sveikatai.
"Jump Class" privalumai
Šuolių klasė yra puikus aerobinis pratimas ir, priklausomai nuo dainų ir choreografijos, atliktos klasėje, galima laikyti aukšto intensyvumo pratimu. Pagrindinis šuolių klasės privalumas yra:
- Kūno riebalų lieknėjimas ir sumažėjimas, nes aktyvuojamos ir apyvartos, ir metabolizmas, stimuliuojamos kalorijų išlaidos;
- Sumažėja celiulitas, nes yra aktyvuota limfinė sistema, be tonizuojančių raumenų - žinokite kitus pratimus, kad galėtumėte nutraukti celiulitą;
- Fizinio pasirengimo tobulinimas;
- Kūno kontūro pagerinimas, nes jis gali toniuoti ir apibrėžti kojos ir gleivinės raumenis, be veršelio, rankų ir pilvo;
- Variklio koordinavimo ir pusiausvyros tobulinimas.
Be to, peršokimo klasės padeda užkirsti kelią osteoporozei, skatina kraujo apytaką, užkerta kelią kalcio praradimui ir skatina kūno detoksikaciją, nes padidina širdies ritmą, skatina kraujo filtraciją.
Šokinimosi klasės nauda paprastai pastebima po 1 mėnesio trukmės klasių, kurios turėtų būti praktikuojamos reguliariai.
Kada negalima daryti
Šokinimosi klasės, nors ir labai naudingos, nerekomenduojama nėščioms moterims, žmonėms, turintiems stuburo ar sąnario problemų, žmonėms, kuriems yra antsvoris ir varikoze. Šios kontraindikacijos egzistuoja, nes šuolių klasės turi didelę įtaką pėdų, kelio ir klubų sąnaroms, kurios gali pagreitinti sąlygas, kurias asmuo jau turi, arba sukelti naujus pokyčius, pavyzdžiui, žmonėms, kuriems yra labai didelis antsvoris.
Taip pat svarbu, kad praktikos metu būtų atliekamos pamokos per sportinį šaknį, tinkamą veiklai ir geriamam vandeniui, kad būtų išvengta dehidratacijos pavojaus, nes tai yra intensyvus pratimas. Be to, fizinio krūvio metu rekomenduojama atsargiai stengtis išvengti galimo sužalojimo.
