Moringa, dar vadinama gyvenimo medžiu arba balta akacija, yra vaistinis augalas, turintis daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, karotinoidai, kvercetinas, vitaminas C, be kita ko, kurie suteikia daugiau antioksidacinio ir priešuždegiminio poveikio.
Šis augalas gali būti naudojamas kai kurioms kvėpavimo takų ligoms gydyti, sumažinti nerimą, prarasti svorį ir net kontroliuoti gliukozės koncentraciją kraujyje diabetu sergantiems žmonėms.
Moringa mokslinis pavadinimas yra " Moringa oleifera", o jo dažniausiai naudojama dalis yra lapai, kurie gali būti vartojami arbatos, kapsulių ar miltelių pavidalu, taip pat galima rasti natūraliuose maisto parduotuvėse, interneto ir vaistinėse.
Moringa privalumai
Moringa gali būti naudojama keliose situacijose, o jos pagrindinė nauda yra:
- Jis didina kvėpavimo savybes, padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip astma;
- Užkerta kelią diabetui, nes jis turi savybių, kurios padeda reguliuoti oksidacinį stresą, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje, apsaugo ląsteles;
- Apsaugo širdį, nes ji neleidžia cholesterolio absorbcijai žarnyne ir riebalų plokštelių susidarymo arterijose, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
- Reguliuoja kraujospūdį, nes jis pagerina kraujotaką dėl vazodilatacinio poveikio;
- Padeda prarasti svorį, nes jis turi skaidulų ir baltymų, kurie padeda padidinti sotumo pojūtį;
- Apsaugo ir kovoja su anemija, nes jos lapuose yra daug geležies (105 mg 100 g lapų), palengvinančios raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą;
- Jis padidina kūno apsaugą, nes jis susideda iš medžiagų, kurių sudėtyje yra vitamino C, polifenolių ir beta-karotino, kurie stimuliuoja imuninę sistemą;
- Jis turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį dėl izotiocianatų, kvercetino ir chlorogeno rūgšties, kurios yra medžiagos, kurios padeda sumažinti uždegiminį procesą, pavyzdžiui, reumato simptomų ir prostatos uždegimo simptomus, buvimą;
- Ji apsaugo ir hidrina odą dėl sudėtingų B, C, E ir A sudėtinių vitaminų kiekio, tokiu būdu skatinantį odos gijimą;
- Tai pagerina virškinamojo trakto sistemos būklę, nes ji apsaugo nuo skrandžio opų ir padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui dėl daugybės pluoštų;
- Jis padeda gydyti hemorojus, nes jis turi vazodilatatoriaus efektą, skatina kraujotaką;
- Jis pagerina regėjimą, nes jis susideda iš beta karotino, kuris yra vitamino A pirmtakas, kuris, be kitų funkcijų, yra atsakingas už regos sveikatos palaikymą;
- Padeda sumažinti menopauzės poveikį, nes tai padeda kontroliuoti uždegimo ir oksidacinio streso lygį per šį laiką, todėl hormonų koncentracija menopauzės metu stabiliai stabilizuojama.
Moringa savybės
Moringa savybės yra antioksidantas, priešuždegiminis, analgetikas, priešdiabetinis, kraujagysles plečiantis, anticholinerginis, antireumatizmas ir gijimas.
Moringa arbata
"Moringa" arbata yra plačiausiai naudojama vartojimo forma, nes ji yra greita ir paprasta gaminti ir ją galima vartoti bet kuriuo paros metu.
Ingredientai
- 250 ml vandens;
- 10 g (1 valgomasis šaukštas) Moringa lapų.
Paruošimo būdas
Moringa arbata tiesiog pridėkite moringa lapus verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite apie 5 minutes. Tada užpilkite ir gerkite ne mažiau kaip 2 puodelius arbatos per dieną.
Kitos vartojimo formos
Nors dar nėra moksliniu įrodymu, kad augalui rekomenduojama paros dozė daro poveikį organizmui, kai kurie tyrimai rodo, kad maždaug 150-200 mg per parą yra skiriama išmokoms.
Dienos dozė priklauso nuo to, kaip augalas yra suvartojamas, kitokios su arbata susijusios vartojimo formos:
- Kapsulės. Paprastai nurodoma, kad vartojama nuo 1 iki 3 kapsulių per parą, kurią reikia vartoti kartu su maistu, tačiau kapsulių kiekis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo, nes jie gali turėti skirtingą moringa koncentraciją. Todėl svarbu pasitarti su žolininku, kad galėtumėte žinoti idealų kiekį kapsulių per dieną.
- Sėklos : moringa sėklos taip pat gali būti suvartotos, tačiau rekomenduojama sėti ir sunaudoti kartu su stikliniu vandens, nurodant 3 gramų per dieną sunaudojamą kiekį, kuris atitinka 2-3 sėklų.
- Milteliai : milteliai gali būti naudojami keliais būdais, jo gali būti dedama tarp ½ ir 1 šaukštelio sulčių, sriubų, kavos jogurto ir net arbatos.
Nors ji jau turi keletą įrodymų, kad moringa vis dar yra tyrimų, nes dar nėra žinoma, kiek laiko šis augalas gali būti sunaudotas be šalutinių poveikių. Be to, dar nėra žinoma, kokia yra rekomenduojama minimali paros norma, kurią šiam vaistiniam augalui galima sunaudoti, kad būtų naudinga sveikatai.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Moringa vartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., Pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Rekomenduojama vengti šaknies ir jos ekstraktų suvartojimo, nes juose yra toksinių medžiagų, kurios gali sukelti paralyžius ir netgi gali sukelti mirtį.
Moringa vartoti nerekomenduojama nėščioms moterims ir kūdikiams, nes šis vaistinis augalas gali trukdyti gaminti motinos pieną. Šis poveikis dar nėra moksliškai įrodytas, nes svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš vartojant moringa.
