Kanelitas yra cinamono, blauzdikaulio, raumenų ir sausgyslių kaulų uždegimas, įkištas į tą kaulą. Pagrindinis kanelito simptomas yra stipraus cinamono skausmas, kuris jaučia didelį poveikį, pavyzdžiui, bėgimas. Nors tai dažnai būna bėgikų, sportininkams gali kilti kanelitas iš futbolo, teniso, dviračių, olimpinės gimnastikos ir kt.
Pagrindinė kaneliato priežastis - tai iš tikrųjų fiziniai pratimai, kurie turi pasikartojančio poveikio, bet taip pat gali būti fizinių pratimų dėl netolygių paviršių, tempimo trūkumo ar net genetinių sąlygų rezultatas. Taigi vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kanelitui yra prailginti prieš pratimą, paruošti raumenis fiziniam aktyvumui ir palaipsniui didinti fizinį krūvį, siekiant išvengti ne tik kanelito, bet ir kitų traumų.
Kanelytumo gydymas yra paprastas. Kai tik jaučiatės skausmas, treniruotė turi būti sustabdyta, ir, norint sušvelninti skausmą, vietoje turite ledo. Taip pat patartina kreiptis į fizioterapeutą, kad jis geriau orientuotųsi, ir taip būtų galima greičiau ir efektyviau atsigauti.
Pagrindiniai simptomai
Labiausiai būdingas kanelito simptomas yra skausmas ir jautrumas cinamonu. Kai nesibaigiate, skausmas yra pastovus net ramybėje.
Kanalito skausmas sukelia tam tikrus apribojimus, pvz., Vaikščiojimo sunkumą ir pėdų silpnumą, taip pat gali būti patinimas ir paraudimas.
Kaip gydyti
Idealus kanelito gydymas atsipalaiduoja, ledo lieja skausmą malšinti, o sunkesnėmis sąlygomis - vartoja priešuždegiminius vaistus ir analgetikus, kuriuos skiria gydytojas, pvz., Acetaminofenas arba dipironas. Svarbu ne ignoruoti skausmą.
Tačiau fizioterapija taip pat svarbi, kad gydymo rezultatai būtų veiksmingesni ir ilgalaikiai. Fizioterapeutas padės:
- Nurodymai pratimams stiprinti kojų raumenis;
- Tempimo pratimai;
- Patarimai dėl idealios avalynės pagal fizinio aktyvumo tipą pagal pėdsaką;
- Judesio korekcija;
- Palaipsniui grįžta į fizinę veiklą.
Be to, grįždami į pratimą, tris ar penkis minutes svarbu masažuoti raumenis ledu, kad išvengtumėte skausmo ar jį sušvelntumėte.
Kada galiu grįžti prie bėgimo?
Grįžti į lenktynes gali įvykti per kelias savaites ar mėnesius nuo pirmojo kanelito simptomų atsiradimo. Šis laikas skiriasi atsižvelgiant į pirmojo simptomo atsiradimo požiūrį. Jei pasireiškus fiziniam aktyvumui, net jaučiant skausmą, atkūrimo procesas gali trukti ilgiau ir gali būti suvaržyta ir reintegracija į sportą.
Kad galėtumėte grįžti į kelią kuo greičiau ir vėl sumažėtų kanelito skausmo jausmas, svarbu nustoti sportuoti mažiausiai dvi savaites, ledo paketus vietose ir kreiptis į fizioterapeutą.
Galimos priežastys
Pagrindinė kaneliito priežastis - tai pasikartojantis fizinis aktyvumas, pvz., Lenktynės, todėl daugelis bėgikų praneša apie tokio tipo skausmą. Kitos priežastys, dėl kurių gali atsirasti kanelitas, yra:
- Netinkamos avalynės naudojimas;
- Per didelės kojos pratimai;
- Per didelė apkrova;
- Didelio poveikio fizinė veikla;
- Treniruotės netaisyklingose dirvose praktika;
- Neteisingas pėdsakas;
- Genetiniai veiksniai;
- Trūksta tempimo.
Cannellitis taip pat gali būti lūžių, vietinių infekcijų ir net navikų, tačiau šios priežastys yra retesnės. Paprastai skausmai kyla dėl pasikartojančių ir didelio poveikio. Sužinokite, kokios yra 6 dažniausios skausmo priežastys lenktynėse.
Kaip išvengti
Kad išvengtumėte kanelito, svarbu, kad ruožas paruoštų raumenį veiklai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į naudojamų sportinių šukuosenų tipą, nesvarbu, ar tai idealus protektoriaus tipas, ir paviršiaus, kuriame atliekamas pratybas. Be to, yra nurodyta, kad atlikti pratimus stiprinti koją ir palaipsniui didinti pratybų, siekiant išvengti tolesnės žalos.
Negalima ignoruoti skausmo. Kai tik pradėsite jaustis, geriausia sustabdyti fizinį krūvį ir likti ramybėje, kol nebus išsiplėtimas ir skausmas.
