Išleidžiant per daug valandų naudojant mobilųjį telefoną, norėdami skaidrėti per "Facebook" naujienų kanalą, "Instagram" ar kalbėtis "Messenger" ar "WhatsApp", gali iškilti sveikatos problemų, pvz., Kaklo skausmas, akys, kriaušės ir netgi tendencija nykštėje.
Tai gali nutikti, nes kai asmuo ilgesnį laiką laikosi toje pačioje padėtyje, raumenys silpnesni, o judesiai pasikartoja visą dieną, kiekvieną dieną nusidėvėjome raumenis, fascias ir sausgyslių, sukeliančių uždegimus ir skausmus.
Tačiau miegas su mobiliuoju telefonu šalia lovos taip pat nėra geras, nes jis skleidžia nedidelę spinduliuotę, nuolatinę, kad, nepaisant to, kad ji nesukelia sunkių ligų, tokių kaip vėžys, gali sutrikdyti poilsį ir sumažinti miego kokybę.
Kaip apsisaugoti
Labai svarbu išlaikyti gerą padėtį, kai naudojate mobilųjį telefoną, nes yra tendencija, kad žmogus gali pakreipti galvą į priekį ir į apačią, o galvos svoris yra nuo 5 kg iki 27 kg, tai yra per daug kaklo stuburo dalis Kad galėtumėte laikyti galvą į šią padėtį, taip linkę kūnas turi koreguoti, todėl kyla karpis ir kaklo skausmas.
Geriausias būdas išvengti skausmo kaklo, akių, kaklo ir tendinito nykščio metu yra sumažinti mobilųjį telefoną, tačiau kai kurios kitos strategijos, kurios gali padėti:
- Laikykite telefoną abiem rankomis ir pasinaudokite ekrano pasukimu, kad parašytumėte pranešimus naudodami mažiausiai 2 nykščius;
- Nenaudokite telefono ilgiau nei 20 minučių iš eilės ;
- Laikykite telefono ekraną šalia veido aukščio, tarsi jis būtų geras savarankiškumas;
- Nelieskite veido per telefoną ir įsitikinkite, kad ekranas yra toje pačioje kryptyje kaip jūsų akys;
- Nepasukite telefono ant peties, kad galėtumėte kalbėti, kai rašote;
- Nejunkite kojų, kad palaikytų tabletę ar mobilųjį telefoną savo rutulyje, nes tada jūs turite nuleisti galvą, kad pamatytumėte ekraną.
- Jei naudosite savo mobilųjį telefoną naktį, galite įdiegti arba prijungti programą, kuri keičia prietaiso skleidžiamą spalvą į gelsvią arba oranžinį toną, kuris nepažeidžia matymo ir vis dar skatina miegą;
- Kai einate miegoti palikite mobilųjį telefoną maždaug 50 cm atstumu nuo savo kūno.
Taip pat svarbu keisti judesius visą dieną ir išsiplėsti per apskritus judesius kakle, kad būtų lengviau diskomfortas kaklo stuburo srityje. Štai keletas pratimų pavyzdžių, kurie padeda sušvelninti kaklo ir nugaros skausmus, kuriuos visada galite padaryti prieš miegą šiame vaizdo įraše:
Reguliariai praktikuojantys pratimai taip pat yra geras būdas sustiprinti nugaros raumenis, palaikyti gerą kūno laikymąsi, ir nėra geresnio užsiėmimų nei kitos, jei esate gerai orientuoto ir to, kas jums patinka praktikuojantis, tapti įpročiu.
