Pvz., Galima patvirtinti keletą paprastų strategijų, pvz., Užtikrinti, kad kūnas gerai atsipūstų prieš vakarienę, nes yra daugiau galimybių neišnykstant ir su energija daugiau laiko
Septynios strategijos, kuriomis galima ilgiau išblaškyti ir geros energijos mėgautis vakarėliui, yra šios:
1. Imkite stimuliuojančius gėrimus
Gaivieji gėrimai, tokie kaip kavos, koksas, juodoji arbata arba energetiniai gėrimai, tokie kaip "Red Bull", yra daug kofeino, smegenų stimuliuojančios medžiagos, kuri yra geras pasirinkimas, kad galėtumėte daugiau įsitvirtinti ir ilgiau išlikti. Tačiau žmonėms, jautriems kofeinui, gali pasireikšti simptomai, tokie kaip tachikardija, galvos skausmas, dirglumas ir nerimas vartojant caffeininius maisto produktus.
Patikrinkite kofeino kiekį maisto produktuose.
2. Nusiplauk savo veidą šaltu vandeniu
Švelnus veido, nosies ir riešų plovimas šaltame vandenyje padeda paskatinti kraujotaką tose vietose, nuleidžiant miegą, didinant mitybą ir energiją.
3. Valgyk lengvai virškinamą maistą
Maži maži kiekiai maistas ir maistas, pvz., Vaisiai, sausainiai ar duona su sūriu, taip pat padeda praleisti daugiau laiko, nei valgyti kepinius, pavyzdžiui, užkandžius, greitą maistą ar riebus maistas, pavyzdžiui, feijoada ar makaronus. Maistui, kurio sudėtyje yra daug riebalų, reikia daug laiko virškinti, o tai reiškia miegą, ypač naktį.
4. Venkite labai ramių vietų
Kai esate pavargęs ir mieguistas, likite ilgiau nei 20 minučių labai ramioje ir ramioje vietoje, o miegas bus malonus, taigi, jei norite praleisti daugiau laiko, kad atsipalaiduotumėte, mėgaudamiesi vakarėliu, jūs turėtumėte pasilikti toje vietoje, kur galite kalbėtis su draugais ir klausytis muzika.
5. Laikykitės judesio
Tie, kurie nori likti visą naktį, turi judėti, nes raumenų susitraukimai skatina dėmesį. Tie, kurie mėgsta šokti, gali sekti šį patarimą, tačiau tie, kurie nepatinka, gali pasirinkti judėti vaikščiojant per vakarėlį. Svarbu ne likti, nes tikrai pritaria miegui.
6. Valgyk saldus
Saldumynės ar šokolado gabalo valgymas gali būti geras būdas pagerinti kūno energiją, nes cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje ir yra geras būdas ilgiau išlaikyti jūsų nuotaiką.
Žinokite cukraus kiekį labiausiai suvartojamuose maisto produktuose
7. Venkite alkoholinių gėrimų
Tie, kurie nevartoja gerti, gali būti mieguisti tik 1 alaus ar alkoholio dozę, todėl, jei pateksite į tai, likite toli nuo gėrimų, tokių kaip alus, vynas, viskis ar degtinė, nes alkoholis greitai patenka į kraują, todėl mieguistumas.
Bet kas gali toleruoti tokio tipo gėrimą, neturėtų piktnaudžiauti, nes alkoholio perteklius verčia žmogų tapti girtu, kuris taip pat palengvina miegą. Įvairių gėrimų maišymas taip pat padeda gerti, o jūs galite pavargę ir mieguisti greičiau, nei norite, todėl neatsižvelgiama į šią riziką.
Be to, norint apsisaugoti nuo ligų, nerekomenduojama bučiuoti svetimų burnoje, nes yra per ligonius perduodamos per bučinį, taip pat svarbu naudoti prezervatyvą, jei turite lytinių santykių, net per oralinį seksą, kad apsisaugotumėte nuo nepageidaujamo nėštumo pvz., gonorėja, sifilis ar AIDS.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, norėdami sužinoti šiuos ir kitus patarimus, kaip išnaudoti visas Karnavalo galimybes:
.jpg)
