Svorio padidėjimas atsiranda greitai ir netikėtai, ypač kai pasikeičia hormonas, stresas, vaistų vartojimas ar menopauzė, pvz., Gali sumažėti metabolizmas ir padidėti riebalų kaupimasis. Vartojantys maisto produktai, pagreitinantys metabolizmą, gali sumažinti nepageidaujamą svorio padidėjimą šiais atvejais.
Todėl, jei svorio padidėjimas yra netikėtai suvokiamas, net jei yra įprastų fizinių pratimų ir mitybos įpročių, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jei esate gydomas, jei yra kitas alternatyvus vaistas, turintis mažiau šalutinių reiškinių taip pat padidins energijos sąnaudas, turinčias daugiau fizinio aktyvumo.
Pagrindinės greito svorio priežastys yra:
1. Skysčių susilaikymas
Ką daryti: jei pastebima patinimas, vienas iš būdų, kaip mažinti patinimą, yra limfos drenažas, kuris yra švelnus masažo tipas, kurį galima atlikti rankiniu būdu arba naudojant specialią įrangą ir stimuliuoja limfinę cirkuliaciją, palaikomi skysčiai nukreipiami į kraują ir pašalinami su šlapimu, tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti skysčių susilaikymo priežastį ir pradėti gydymą.
Kitas būdas sumažinti skysčių susilaikymo sukeltą patinimą yra diuretikų poveikio ar medikamentų vartojimas, kurį turėtų nurodyti gydytojas, be reguliarių fizinių pratimų kartu su sveika ir mažai druskos dieta.
Skysčių susilaikymas gali sukelti svorio padidėjimą dėl skysčių kaupimosi ląstelių viduje, kuris gali būti dėl didelio natrio suvartojimo, mažo vandens suvartojimo, kai kurių vaistų vartojimo ir dėl sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies sutrikimų, skydliaukės sutrikimai, inkstai ir kepenų liga.
2. Hormoninės problemos
Ką daryti: Pavyzdžiui, hipotiroidizmo atveju, jei nustatomas koks nors simptomas, nurodantis šią būklę, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų paprašyta atlikti testus, rodančius skydliaukės sukelto hormonų kiekį, todėl galima diagnozę užbaigti ir pradėkite gydymą. Sužinokite daugiau apie T4 egzaminą.
Šių atvejų gydymas paprastai atliekamas pakeičiant T4 hormoną, kuris turi būti vartojamas nevalgius mažiausiai 20 minučių prieš pusryčius arba pagal endokrinologo nurodymus. Sužinokite daugiau apie hipotirozės gydymą.
Kai kurių hormonų gamybos pasikeitimas gali sukelti greitą svorio padidėjimą, tokį kaip hipotirozė, kuriam būdingi skydliaukės pokyčiai, dėl kurių sumažėja hormonų T3 ir T4 gamyba, kurie padeda metabolizuoti, suteikiant būtiną energiją kūno funkcionavimas. Taigi, sumažinus skydliaukės hormonų gamybą, sumažėja metabolizmas, per didelis nuovargis ir riebalų kaupimasis, o tai skatina greitą svorio augimą.
3. Vaistų vartojimas
Ką daryti: svorio padidėjimas skiriasi nuo asmens iki asmens, tačiau, jei žmogus jaučiasi labai nemalonus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju dėl alternatyviojo gydymo. Svarbu ne nutraukti vaisto vartojimą, prieš tai nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes gali pasireikšti regresija ar ligos progresavimas.
Ilgalaikis kai kurių vaistų vartojimas gali padidinti svorį. Pavyzdžiui, kortikosteroidų, kurie paprastai yra rekomenduojami lėtinių uždegiminių procesų gydymui, nuolatinis vartojimas gali keisti riebalų metabolizmą, dėl to organizme pasireiškia nereguliarus riebalų pasiskirstymas ir padidėjęs svoris, taip pat sumažėja raumenų masė ir pokyčiai žarnyne ir skrandyje.
4. vidurių užkietėjimas
Ką daryti: spąstais žarnyne dažniausiai atsitinka dėl blogo plaučių valgymo ir fizinio aktyvumo stokos. Taigi būtina tobulinti mitybos įpročius, teikiant pirmenybę maisto produktų, turinčių daug skaidulų, vartojimą, be reguliarių fizinių pratimų praktikos.
Jei vidurių užkietėjimas yra ilgalaikis arba kartu su kitais simptomais, tokiais kaip kraujavimas iš žarnyno judesių, gleivių buvimas išmatose ar hemorojus, svarbu pamatyti gastroenterologą.
Vidurių užkietėjimas, taip pat vadinamas žarnyno ar žarnyno vidurių užkietėjimu, pasižymi sumažėjusiu žarnyno judesių dažnumu, o kai jis yra, išmatos yra sausos ir kietos, o tai reiškia, kad gerėja hemorojus. Dėl to, kad trūksta žarnų judesių, kaupiasi išmatos, kuri sukelia patinimą ir svorio prieaugį.
5. Amžius
Ką daryti: norint sumažinti hormonų ir medžiagų apykaitos pokyčius, atsiradusius organizme dėl senėjimo, svarbu turėti sveiką įprotį, mankštą ir subalansuotą mitybą. Kai kuriais atvejais ginekologas gali rekomenduoti moteriai pasireikšti hormonų pakaitalą, kad sumažintų menopauzės simptomus.
Amžius yra viena iš pagrindinių svorio prieaugio priežasčių greitai ir netyčia. Taip atsitinka todėl, kad vykstant amžiui metabolizmas tampa lėtesnis, ty organizmui sunkiau deginti riebalus, dėl to jis ilgiau laikomas, todėl padidėja svoris.
Pavyzdžiui, moterų atveju, menopauzė, kuri paprastai atsiranda po 40 metų, taip pat gali lemti svorio padidėjimą, nes moterų hormonų gamyba sumažėja, todėl skysčių susilaikymas ir dėl to svorio santykis. Žiūrėkite viską apie menopauzę.
6. Nėštumas
Ką daryti: Nors svorio padidėjimas nėštumo metu yra normalus, svarbu, kad moteris atkreiptų dėmesį į tai, ką ji valgo, nes maistingos ar maistingos maistinės medžiagos gali sukelti nėštumo metu gestacinį diabetą ir aukštą kraujo spaudimą, kuris gali gresia pavojus motinos ir kūdikio gyvenimui.
Nėštumo metu moteriai rekomenduojama stebėti akušerį ir dietologą, kad būtų išvengta per didelio svorio padidėjimo ar nesveiko maisto vartojimo kūdikiui.
Nėštumo metu svoris yra padidėjęs dėl vaisiaus ir suvartoto maisto kiekio, nes jis turėtų pakakti maitinti motiną ir kūdikį. Sužinokite, kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu, naudodami šį vaizdo įrašą:
7. Nemiga
Ką daryti: vienas iš požiūrių kovoti su nemiga yra miego higiena, tai yra, visada bandyti pabusti tuo pačiu metu, miegoti per dieną ir neliesti mobiliuoju telefonu ar žiūrėti televizorių bent 1 valandą prieš miegą. Be to, pvz., Ramunėlių arbata gali būti rauginama, pvz., Ramunėlių arbata, nes tai padeda sušvelninti ir pagerinti miego kokybę. Taip pat žr. 4 miego terapijos metodus geresniam miegui.
Nemiga, kuri yra miego sutrikimas, pasireiškiantis miego ar miego sunkumais, gali greitai ir netyčia padidinti svorį. Taip yra dėl to, kad už miegą atsakingas hormonas, melatoninas, kai jis nėra pagamintas ar gaminamas nedideliu kiekiu, be to, kad užkirstas kelias tinkamai miego, sumažėja riebalų deginimas, padidėja svoris.
Be to, blogai miegančiomis naktimis sumažėja hormono, atsirandančio dėl sotumo jausmo, leptino, gamybai, dėl kurio žmogus toliau valgo ir todėl priauga svorio.
8. Stresas, depresija ir nerimas
Ką daryti: svarbu ieškoti psichologo ar psichiatro pagalbos nustatyti priežastis, kuri sukelia nerimą, stresą ar depresiją, ir kiekvienu atveju gali būti pradėtas tinkamas gydymas. Didžioji dalis laiko, per kurį nustatoma problema, sukelianti tokias situacijas, yra pakankama, kad padėtų asmeniui kovoti. Taip pat svarbu, kad žmogus praktikuotų tokią veiklą, kuri skatintų jų gerovę, pvz., Knygos skaitymas, draugų išvykimas ir, pavyzdžiui, lauko užsiėmimai.
Pavyzdžiui, jei streso ir nerimo situacijoje nuolat atsiranda įtampa, žmogus gali ieškoti maisto produktų, kurie garantuoja malonumo ir gerovės jausmą, pavyzdžiui, saldžiųjų maisto produktų, kurie gali sukelti svorio padidėjimą .
Depresijos atveju, kadangi yra mažėjantis disponavimas ir susidomėjimas vykdant kasdienes veiklas, įskaitant fizinį aktyvumą, gerovės pojūčio paieška lemia didesnį saldainių ir pyragaičių suvartojimą, dėl ko padidėja svoris.
9. Maistinių medžiagų trūkumas
Ką daryti: šiais atvejais svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir ieškoti mitybos pagalbos, kad būtų rekomenduojama subalansuota mityba ir kad būtų patenkinti mitybos poreikiai. Žinokite sveikos mitybos naudą.
Vienas iš maistinių medžiagų trūkumo simptomų yra per didelis nuovargis ir nenoras kasdienė veikla. Taigi nuovargis gali sukelti, kad žmogus neturi valios ar noro naudotis, dėl ko metabolizmas sulėtėja ir svorio padidėjimas.
Maistinių medžiagų trūkumas gali pasireikšti dėl mitybos prastų maisto produktų vartojimo, šiek tiek maisto ar dėl to, kad organizmas trūksta absorbuoti šias maistines medžiagas, net jeigu yra tinkama mityba.
Kada eiti pas gydytoją
Jei manoma, kad svorio padidėjimas yra netyčinis, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų galima patikrinti testus, kad būtų galima patikrinti greito svorio padidėjimo priežastį ir pradėti tinkamą gydymą.
Nepaisant svorio padidėjimo ar praradimo, svarbu išlaikyti sveikus įpročius, tokius kaip reguliarūs fiziniai pratimai ir tinkama mityba, nes tai pagerina gyvenimo kokybę, gerovės jausmą ir apsaugo nuo įvairių ligų.
