Padidėjęs omega-3 turinčių maisto produktų suvartojimas ir omega-3 vartojimas kapsulėse padeda užkirsti kelią depresijai ir nerimo ir kovoti su ja, nes taip pagerėja nuotaikos ir nuotaikos kontrolė, taip sumažinant depresijos simptomus, miego sutrikimai ir seksualinio apetito stoka yra dažni depresijos žmonėms simptomai.
Omega-3 gali būti toks pat veiksmingas kaip antidepresiniai vaistai ir yra puiki natūrali kovos su nerimo ir depresijos strategija strategija. Tačiau jei jūsų gydytojas jau rekomendavo vartoti antidepresantų, neturėtumėte nutraukti šių vaistų vartojimo be žinios, tačiau investuoti į dietą, turintį daug omega 3, vartojančią daugiau žuvų, vėžiagyvių ir jūros dumblių, gali būti geras natūralus gydymas, papildantis gydytojas nurodė gydymą. Peržiūrėkite daugiau Omega 3 maisto produktų pavyzdžių.
Omega 3 yra svarbus geram smegenų funkcionavimui, nes maždaug 35% smegenų lipidų yra polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurių negalima pagaminti pačiame kūne, o jos suvartojimas yra svarbus.
Taigi svarbu investuoti į maisto produktų su geromis riebalais, pvz., Omega 3, 6 ir 9, vartojimą, nes jie turi priešuždegiminių savybių ir prisideda prie didesnio skysčių ir smegenų veiklos. Be to, omega 3 riebalų rūgštys taip pat padidina serotonino, kuris yra geros nuotaikos hormonas, neurotransmisiją.
Omega 3 po gimdymo depresija
Omega-3 turtingų maisto produktų kasdieninis vartojimas, ypač per paskutinį nėštumo trimestrą, padeda vaisiaus smegenų vystymuisi, tačiau jeigu moteris po to, kai ji bus maistas, toliau vartos šiuos maisto produktus, bus mažesnė gimdos depresijos rizika.
Moterims, kurioms jau yra diagnozuota pogimdyminė depresija, gydytojas gali pasiūlyti be įprastinio antidepresinio gydymo naudoti omega 3 dozę. Šis priedas yra nekenksmingas ir gali netgi būti vartojamas moterims, kurios žindo kūdikį, tačiau jų negalima vartoti moterų, turinčių alergiją žuvims ar jūros gėrybėms.
Kaip vartoti Omega 3 priedą
Omega 3 priedo vartojimo būdą turėtų nurodyti gydytojas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad paros dozė yra 1 g per parą. Patikrinkite vieno iš šių papildų įdėklą Lavitane.
