Receptas, norint numesti svorį sveikai ir amžinai, susideda iš keleto dienos taisyklių laikymosi:
- Pirmiausia svarbu tinkamai paruošti mitybą, todėl turite įdėti pakankamai vaisių (3-4 porcijas per dieną) meniu, pirmenybę teikiant tiems, kurie yra mažiau kaloringi ir su daugiau vandens, pvz., Melionu, mandarinu, arbūzu, braškėmis ir net papają;
- Kramtina lėtai yra labai sudėtinga įprotis vystytis, tačiau tai yra viena iš mažų paslapčių, dėl kurių mityba veikia. Todėl kruopščiai kramtykite maistą, nes, be gerėjimo virškinimą, lengviau žinoti tinkamą laiką, kad nustosite valgyti;
- Pašalinkite kepinius ir druskos perteklių, nes jie gali sukelti vandens susilaikymą ir sukelti nemalonų puvinio pojūtį;
- Niekada nesilaikykite per daug valandų be valgio, tai yra pagrindinė priežastis, kodėl dietos turi būti perpus sumažinti.
- Nepraleiskite valgio ir gerkite daugybę vandens ar nesaldinto arbatos, nes tai padeda drėkinti kūną ir valo priemaišas.
Žinant idealų svorį taip pat svarbu numesti svorio su sveikata ir amžinai, todėl pamatysite, kaip sužinoti, kiek svarų jums reikia numesti svorio.
Maisto pakartotinis mokymasis yra procesas, kuris visada vystosi laipsniškai, sudaro dalį kasdienybės, o kūnas visada puikiai reaguoja į subalansuotą mitybą. Neskubėkite, rezultatai pasirodys. Mintis turėtų būti įsipareigojimas, o ne svaras, išskyrus atvejus, kai tai yra natūrali ir neišvengiama pasekmė.
Geras variantas numesti svorio yra keisti saldumynus vaisių. Štai geriausi vaisiai numesti svorio:
Žr daugiau patarimų:
- Kaip prarasti pilvą per 1 savaitę
- Kaip kontroliuoti norą valgyti auštant
- Sveikas pica receptas
