Ryžių baltymus plačiai naudoja vegetarai, nes jie yra baltymai, kurių sudėtyje yra esminių amino rūgščių, kurios gaunamos tik maisto produktais. Turint didelę baltymų dietą svarbu išlaikyti įvairias organizmo funkcijas, pvz., Stimuliuoti raumenų masę, stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią anemijai ir išlaikyti sveiką odą bei plaukus.
Taigi, ryžių baltymų papildo vartojimas suteikia tokios naudos kaip:
- Stimuliuoja hipertrofiją, nes ji suteikia amino rūgščių, kurios palengvina raumenų masę;
- Turėkite daug vitaminų ir mineralų, nes jis pagamintas iš rudųjų ryžių grūdų;
- Yra hipoalergiczną, mažina alergijos ir žarnyno sudirginimo galimybę;
- Pagerinkite žarnyno funkciją turėdami daug skaidulų.
Kadangi jis yra hipoalergiškas, ryžių baltymus gali naudoti net žmonės, kurie yra alergiški pienui ir sojos baltymui, du maisto produktai, kurie paprastai sukelia alergiją.
Kaip naudotis
Ryžių baltymai gali būti naudojami po treniruotės, siekiant stimuliuoti hipertrofiją arba praturtinti bet kurį kitą dienos valgį, suteikiant daugiau sotumo ir didinant maistinę dietos vertę.
Jis gali būti skiedžiamas vandens, pieno arba daržovių gėrimais, tokiais kaip kokoso pienas arba migdolai, arba pridėta saldžių ir sūrių receptų, tokių kaip vitaminai, jogurtai, pyragai ir sausainiai. Be to, ryžių baltymus galima rasti versijose be skonio arba papildyti aromatais, tokiais kaip vanilė ir šokoladas.
Informacija apie maistingumą
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama informacija apie 100 g miltelių ryžių baltymų maistingumą:
| Maistingosios medžiagos | 100 g ryžių baltymų |
| Energija | 388 kcal |
| Angliavandeniai | 9, 7 g |
| Baltymai | 80 g |
| Riebalai | 0 g |
| Pluoštai | 5, 6 g |
| Geležis | 14 mg |
| Magnis | 159 mg |
| Vitaminas B12 | 6, 7 mg |
Jei norite padidinti baltymų kiekį dietoje, žr. Visišką vegetarišką meniu, turintį daug baltymų.
