Gera strategija, kodėl hormonų pakeitimas natūraliai menopauzėje, yra reguliariai vartoti tokius maisto produktus kaip sojos, linų sėmenų ir jamo. Sojas sumažina osteoporozės ir krūties vėžio riziką, o linų sėmenys padeda mažinti PMS simptomus, nes jams yra puikus kovos su patinimu ir skysčių susilaikymu, būdingos šios gyvenimo būdo situacijos.
Kitas natūralių pakeitimų būdas yra maisto papildų, tokių kaip sojos lecitinas ar sojos izoflavonas, kurio veiksmingumas yra saugus ir įrodytas, padėdamas jai geriau jaustis klinikos metu iki menopauzės pradžios. Štai kaip naudoti sojos lecitiną.
Vaistiniai augalai natūraliam hormonų pakeitimui
Žemiau yra 5 augalai, kurie gali būti naudingi kovojant su nemaloniais menopauzės simptomais:
1. Šv. Kristoforo vaistas ( Cemicifuga racemosa )
Žinoma, kad šis augalas padeda sušvelninti mėnesinių spazmus, nes jis yra priešuždegiminis, priešuždegiminis ir jo sudėtyje yra fitoestrogenų, tačiau jo negalima vartoti kartu su tamoksifenu.
Kaip naudoti: 1 šaukštą džiovintų lapų į 180 ml verdančio vandens. Sulaikykite 3 minutes, ištempkite ir šilkite.
2. Tvirtovės medis ( Vitex angus-castus )
Atkuriamas hormonų balansas, veikiantis po hipofizės ir padidina progesterono gamybą, tačiau neturėtų būti vartojamas, jei vartojamas bromokriptinas.
Kaip naudoti: Įpilkite 1 šaukštą gėlių 200 ml verdančio vandens. Sulaikykite 5 minutes, švelniai ir šiltai.
3. Agripalma (širdies Leonurus )
Šis augalas yra eminagogas ir todėl palengvina menstruacijų atsiradimą, todėl jis gali būti netinkamas ir neturėtų būti naudojamas įtarus nėštumą. Jis taip pat saugo širdį ir turi ramina ir atpalaiduojančias savybes, tačiau neturėtų būti vartojamas, vartojant antipsichozinius ir nesteroidinius priešuždegiminius vaistus.
Kaip naudoti: džiovintų žolelių įpilkite 2 šaukštus (sausą kava) 180 ml verdančio vandens. Sulaikykite 5 minutes, švelniai ir šiltai.
4. Paprastasis kiaulpienis ( Alchemilla vulgaris )
Galima sustabdyti sunkias menstruacijas, kurios daugeliui moterų yra klimatinėmis sąlygomis, ir gali būti derinamos su kitais augalais, tokiais kaip Kinijos angelika (Dong Quai) ir Cohosh-Black, kad būtų galima greičiau atlikti.
Kaip naudoti: įpilkite 1 šaukštą dribsnių džiovintų lapų į 180 ml verdančio vandens. Padirbkite po 5 minučių ir šiltai.
5. Sibiro ženšenis ( Eleutherococcus senticosus )
Padeda išlaikyti gerą nuotaiką, yra antidepresantas ir padeda susigrąžinti prarastą libido, be to, šis augalas padeda moteriai prisitaikyti prie hormoninių pokyčių, mažina stresą ir didina energiją.
Kaip naudoti: 1 cm šaknies virinama 200 ml vandens. Padirbkite po 5 minučių ir šiltai.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Minkštimo lapai padeda kovoti su menopauzės simptomais, ypač nuo karščio bangos, nes jame yra fitoestrogenų, kurie sumažina hormoninius virpesius kraujyje.
Kaip naudoti: 5 lapus šilkmedžio virkite 500 ml vandens. Padirbkite po 5 minučių ir šiltai.
7. Salvija (Salvia officinalis)
Ypač skirtas kovoti su šilumos bangomis menopauzėje, nes jis padeda ištaisyti hormonų lygį, yra veiksmingas ir gerai toleruojamas organizmo.
Kaip naudoti: įpilkite 10 g džiovintų lapų į 1 litrą verdančio vandens. Padirbkite po 10 minučių ir šilta.
Daugiau patarimų dėl ramios menopauzės
Žiūrėti vaizdo įrašą:
