Naujasis maisto ratas moko sveiką maistą, kuris yra įvairus, išsamus ir subalansuotas mityba.
Skirtingoje dietoje valgykite skirtingus maisto produktus toje pačioje maisto grupėje, pvz., Kelis vaisius ir ne visada valgykite tą patį. Visa dieta reiškia valgyti visą maistui esantį maistą, nes visas maistas yra svarbus organizmui. Subalansuota mityba atitinka kiekvienos grupės maistą atitinkamu kiekiu.
Naują Maisto ratą sudaro septynios maisto grupės, atstovaujamos apskritime, kuriuose nurodomas maisto kiekis, kuris turėtų būti suvartojamas kasdien. Naujosios maisto rato pateiktos dienos rekomendacijos yra šios:
- Javai ir dariniai, stiebagumbiai - nuo 4 iki 11 porcijų
- Daržovės - nuo 3 iki 5 porcijų
- Vaisiai - nuo 3 iki 5 porcijų
- Pienininkystė - nuo 2 iki 3 porcijų
- Mėsa, žuvis ir kiaušiniai - 1, 5-4, 5 porcijos
- Ankštiniai augalai - nuo 1 iki 2 porcijų
- Riebalai ir aliejai - nuo 1 iki 3 porcijų
Šio rato centre yra vanduo, nes jis taip pat yra sveikos mitybos dalis, kurioje per dieną sunaudojama 1, 5-3 litro vandens.
Nauja portugalų maisto grandinė yra naujas portugalų maisto vadovas, kurio tikslas - padėti gyventojams paprasta sužinoti, kaip valgyti, kad išvengtumėte su maistu susijusių ligų, pvz., Nutukimo, padidėjusio kraujospūdžio ar diabeto.
Naudingos nuorodos:
- Sveikas maistas
- Sveika maistas fiziniam aktyvumui
- 3 Patarimai sveikai maitinimui
