Yra keletas kulnų skausmo priežasčių, nuo pėdos formos pokyčių, vaikščiojimo būdų, antsvorio, lėtinimo iki kalcio, insulto, sunkesnių uždegiminių ligų, pvz., Pėdų fascito, bursito ar podagros, pvz., Gali būti ir sukelia nuolatinį skausmą arba tik tada, kai pakelia, taip pat kyla iš vienos ar abiejų pėdų.
Norėdami sušvelninti skausmą, rekomenduojama pasikonsultuoti su ortopedo ir kartu su fizioterapeuta, kurie gali nustatyti priežastis ir nurodyti tinkamą gydymą, kuris gali būti priešuždegiminių vaistų, pėdų ortozių, poilsio ir metodų naudojimas fizioterapijos procedūra, skirta posturacinei korekcijai, ištempimui ir sąnario stiprinimui.
Keletas bendrų kulno skausmo priežasčių ir tai, ką daryti kiekvienu atveju:
1. Biomechaniniai pokyčiai
Pagrindinės pėdų skausmo priežastys yra pėdos formos ar vaikščiojimo formos pokyčiai, nesvarbu, ar tai gimė su asmeniu, ar įgytas visą gyvenimą, pvz., Plokščios ar plokščios pėdos, be varikoze ar venų. Taip atsitinka todėl, kad, kadangi šie pakeitimai sukelia blogą pėdos ant grindų paramą, jie gali baigti perkrauti kai kuriuos sąnarius ar kaulus, kurie neturėtų būti.
- Ką daryti : kai kuriais atvejais gali būti nurodytos postulacinės korekcijos pratimai, ortozių ir vidpadžių naudojimas ar net operacija, tačiau būtina stebėti ortopedą ir fizioterapeutą, kad būtų galima įvertinti pokyčius ir planuoti geriausią gydymą.
Reikėtų prisiminti, kad moterys, kurios dėvi šuolius dažnai sukelia trumpalaikę "deformaciją" pėdų biomechanikoje, dėl kurios gali sutrikti sausgyslių ir veršelių raumenys, taip pat sukelti kulnų skausmą.
2. Padų fascitas
Padų fascitas yra audinio, apimančio visą pėdos vienintelį audinį, uždegimas, kuris dažniausiai atsiranda dėl pasikartojančių traumų ar pakitimų, esančių pluoštinės ir tvirtos juostos, kuri palaiko ir palaiko poskiepio arkos stovėjimą, kuris sukelia uždegimą vieta
Kai kurios pagrindinės jo priežastys yra kulnų traumos, ilgai stovi, antsvorio, plokščios pėdos ir per didelis fizinis aktyvumas. Šis uždegimas dažniausiai sukelia skausmą kalcio, kuris pablogėja ryte, pradedant eiseną, pagerėja po pirmųjų žingsnių ir, be to, gali sukelti vietinį patinimą ir sunkumus vaikščioti ar dėvėti batus.
- Ką daryti: pėdų veršelio ir padų ištempimas, stiprinančios pratimai, gilus trinamasis masažas, infekcija su kortikosteroidais, vidpadžio avalynė, radiacijos dažnis skausmo vietoje, miego sąnariai - tai gydymas, kuris gali būti nurodytas. Kai kuriuose pratimuose yra išgrumtas rankšluostis, išsidėstęs ant grindų ir paimamas iš marmuro.
Suprasti pėdų fasciitą čia.
3. Kalcaneus Spur
Tai maža pluoštinė projekcija, kuri susidaro kulno kauluose, ir dėl intensyvaus slėgio ir perkėlimo ant pėdos pado ilgą laiką, taigi tai dažniau pasitaiko žmonėms nuo 40 metų, turinčių antsvorį, pvz., netinkamos avalynės, pėdų deformacijos ar bėgikų naudojimas.
Tie, kurie turi stuburą, gali atsirasti skausmo, kai jie atsistoja arba vaikšto, būna dažni ryte. Be to, yra labai dažnas atvejis, kai skydas yra susijęs su augalo fascito susidarymu, nes uždegimas gali išplisti į netoliese esančias struktūras.
- Ką daryti : gydymas spurtu paprastai atliekamas, kai yra vietinis uždegimas, ypač kai kartu su pėdų fascitu ir rekomenduojama naudoti gydytojus nuo uždegimo, ramybės ir priešuždegiminių vaistų. Paprastai šios priemonės paprastai yra pakankamos, ir gali būti nurodyta operacija, skirta pašalinti šuką, tačiau retai tai yra būtina. Šioje vaizdo įraše yra keletas namų strategijų:
4. Kepurėlio bursitas
Bursa yra maža kišenė, kuri tarnauja kaip amortizatorius, kuris yra tarp kulno kaulo ir Achilo sausgyslių, kai jis užsidega, yra skausmas kulno gale, kuris pablogėja, kai pamaina yra judama. Šis uždegimas paprastai atsiranda tiems, kurie sportuoja arba yra sportininkai po suspaudimo ar traumos, bet taip pat gali atsirasti dėl Haglundo deformacijos, atsirandančios, kai viršutinėje kalcio dalyje yra kaulo reikšmė, sukelianti skausmą kulnais, šalia Achilo sausgyslės.
- Ką daryti: Jums gali tekti vartoti priešuždegiminius preparatus, naudoti ledo pakuotes, mažinti treniruotes, naudoti fizioterapijos įrangą, tęsiasi ir pratybas.
5. Severo liga
Severo liga yra skausmas kalcaneuso augimo plokštės srityje, kuris veikia vaikus, kurie praktikuoja smūgio pratimus, tokius kaip bėgimas, šokinėjimai, meninė gimnastika ir šokėjai, kurie šokioja daugeliu kulniukų ant kojų.
- Ką daryti: turėtumėte sumažinti treniruotės intensyvumą ir šokinėjimą, kad išvengtumėte jo pablogėjimo, be to, 20 min. Galite įdėti į keptuvę šiek tiek ledo kubelių ir naudoti kulną, kad palaikytų batų kulną, o ne vaikščioti basomis . Visada pradėkite treniruotę 10 minučių pėsčiomis.
Jei norite sužinoti daugiau apie šią ligą, skaitykite: "Sever's Lies" - simptomai ir gydymas
6. Bang
Kojų trauma, kurią sukelia smūgis, šuolis, važiavimas ar dėl batų nusidėvėjimo, gali sukelti skausmą, kuris gali trukti keletą dienų, nes gali atsirasti vietinės odos, raumenų ir kaulų sužalojimų.
- Ką daryti : Rekomenduojama poilsio laiką, kuris skiriasi priklausomai nuo sužalojimo intensyvumo, bet gali būti nuo 2 iki 1 savaitės. Jei skausmas išlieka, ortopedo vertinimas yra būtinas norint sužinoti, ar yra rimtesnių sužalojimų, nei priešuždegiminių vaistų poreikio, ar užimtos vietos.
Geras patarimas greičiau susigrąžinti yra šaldytuvo šalto vandens kompresai, siekiant sumažinti uždegimą ir patinimą, taip pat pasirinkti patogius batus.
7. Podagra
Podagra ar podaginis artritas yra uždegiminė liga, kurią sukelia šlapimo rūgšties perteklius kraujyje, kuris gali kauptis jungtyje ir sukelti uždegimą ir stiprų skausmą. Nors tai yra labiausiai paplitęs didelis pirštas, podagra gali taip pat pasireikšti podagra, nes kojos yra pagrindinės šlapimo rūgšties kaupimosi vietos.
- Ką daryti : podagra užpuolimo gydymas yra nukreiptas gydytojui, ir jis apima, pavyzdžiui, priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Ibuprofenas arba Naproksenas. Tada atlikite tolesnius tyrimus su rematologu, kuris taip pat gali skirti vaistus šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje kontroliuoti, kad būtų išvengta tolesnių priepuolių ir išvengta komplikacijų.
Suprasti geriau, kas tai yra ir kaip identifikuoti podagra.
Kaip sužinoti mano skausmo priežastis
Geriausias būdas sužinoti skausmo kulno priežastis yra pabandyti rasti tikslią skausmo vietą ir pabandyti nustatyti tam tikrą priežastį, pavyzdžiui, padidėjęs fizinis aktyvumas, naujo sporto pradžia arba patyrimas toje pačioje vietoje ar kažkur. Šaltojo kompreso įdėjimas į skausmo vietą gali palengvinti simptomus ir mirkyti kojas šilto vandens dubenyje.
Jei skausmas išlieka ilgiau kaip 1 savaitę, kreipkitės į ortopedą ar fizioterapeutą, kad priežastis būtų nustatyta ir pradėtas gydymas.
