Teisinga laikysena vengia pilvo, nes kai raumenys, kaulai ir sąnariai yra tinkamai išdėstyti, riebalai geriausiai paskirstomi. Gera laikysena remia erector spinae raumenų darbą, o pilvo dalys veikia kaip natūrali juostos dalis pilvo srityje, o riebalų raukšlės yra mažiau akivaizdžios.
Bloga laikysena puoselėja pilvą, nes kai asmuo priima blogą laikyseną po dienos, jo vidiniai organai yra suprojektuoti į priekį ir į apačią, o tai susiję su pilvo neryškumu ir prasta mityba lemia riebalus pilvo srityje.
Kaip turėti teisingą padėtį, kad išvengtumėte pilvo
Priimdami teisingą padėtį, visi jūsų raumenys yra natūraliai sustiprinti ir pagerinti jūsų tonusą, taip sumažindami, ypač pilvo srities, pailgėjimą, vengiant išsiskleidžiančio pilvo. Norint tinkamai laikyti, kad nebūtų pilvo, būtina:
- Sėdėdami : visiškai nuleiskite nugarą ant kėdės ir laikykite abi kojas lygumomis ant grindų, nesudarančios kryžminių ar kabančiųjų;
- Vaikštant : svarbu turėti avalynę, kuri visiškai palaiko pėdas ant grindų, patogiai turėtų būti šiek tiek sutraukta pilvo, susilpnėjęs pilvas ir pečių atlošas, kad kūnas būtų vertikaliai ir smakras būtų lygiagretis grindų .
- Miegamajame : padėkite ant šono ir padėkite tarp kojų padusį, kuris turėtų būti šiek tiek susitraukęs.
Laikui bėgant, lengviau išlaikyti teisingą padėtį, tačiau jei yra nugaros skausmas, svarbu pamatyti fizioterapeutą ir kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte, ar neturite problemų stuburo srityje. Žinokite pagrindines priežastis ir kaip atleisti nugaros skausmą.
