Kaip atsipalaiduoti pėdų masažas

Atpalaiduojantis pėdų masažas padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po varginančios ir įtemptos dienos darbe ar mokykloje, suteikiant jums fizinę ir protinę gerovę, nes jūsų kojose yra konkrečių taškų, kurie per refleksologiją atpalaiduoja viso kūno įtampą.

Šis pėdų masažas gali būti atliekamas pačių žmonių ar kitų, nes tai yra labai paprasta ir lengva padaryti, tik turėdami tik vieną aliejų arba drėkinančią priemonę namuose ir atlikite šiuos veiksmus:

1 žingsnis - nusiplaukite ir sudrėkinkite kojas

Kruopščiai nusiplaukite ir kruopščiai išdžiovinkite kojas, įskaitant tarp pirštų, tada įdėkite nedidelį kiekį aliejaus arba grietinėlės į vieną ranką ir šildykite, paliekant ją tarp dviejų rankų. Tada alyvą pripilkite prie kojos iki kulkšnies.

2 žingsnis. Masažuojant visą koją

Paimkite koją abiem rankomis ir traukite į vieną pusę viena ranka ir stumkite į kitą pusę kita ranka, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite nuo pėdos galo iki kulno ir vėl pakelkite į pėdos viršūnę, pakartokite 3 kartus.

3 žingsnis. Masažuojant kiekvieną pirštą ir pakilimą

Įdėkite abiejų rankų pirštus į pirštus ir masažuojate iš viršaus į apačią. Užbaigus pirštus, masažuojate visą pėdą, judant iš viršaus į apačią, į kulną.

4 žingsnis - Achilo sausgyslės masažavimas

Iš vienos rankos uždėkite kulkšnį, kita vertus nykščiu ir rodikliu, masažuokite Achilo sausgyslę žemyn kulną. Pakartokite judesį 5 kartus.

5 žingsnis - Masažas kulkšnis

Masažas krūtinėlių apskritimus atidarius abiem rankomis ir ištiesus pirštus, švelniai spaudžiant, pamažu važiuodamas pėdos kraštu iki pirštų.

6 žingsnis - masažas pėdos viršūnę

Masažas pėdos viršutine dalimi, judant atgal ir atgal, maždaug 1 minutę.

7 žingsnis - masažuoti pirštus

Pasukite ir lėtai traukite kiekvieną pirštą, pradedant nuo piršto pagrindo.

8 žingsnis. Masažuojant visą pėdą

Pakartokite 3 žingsnį, kurį sudaro pėdos paėmimas abiem rankomis ir traukimą viena ranka viena ranka ir stumia kita pusė kita ranka.

Po to, kai atlikote šį masažą vienoje kojoje, tą pačią pakopą turėtumėte pakartoti kita puse.