Norint gerai gyventi su divertikulitu, svarbu užtikrinti tinkamą žarnyno funkcionavimą išlaikant jo reguliavimą, siekiant užkirsti kelią divertikauliui, kuris yra žarnyno formos maišeliai, uždegimas, sukeliantis ūminį divertikulitą, kuris be skausmo gali turi rimtų komplikacijų, todėl gali prireikti chirurginio gydymo.
Tokiu būdu 5 patarimai, kurie padeda reguliuoti žarną, užkertant kelią divertikuliui:
1. Valgykite pluoštą kasdien
Pavyzdžiui, plaučiuose gausu maisto produktų, tokių kaip obuolių, kriaušių, mangų, papajų, morkų, brokolių ar špinatų, padeda išlaikyti žarnyno reguliavimą ir užkirsti kelią divertikulių uždegimui. Žr. Išsamesnį šio tipo maisto sąrašą.
Taip yra dėl to, kad pluoštai negali būti virškinami ir todėl stimuliuoja žarnyno veiklą geriau. Tokiu būdu išmatos pašalinamos greičiau, vengiant bakterijų kaupimosi, dėl kurio gali pasireikšti ūminis divertikulitas.
2. Suteikite pirmenybę žaliam maistui
Šis patarimas veikia panašiai kaip ir plataus plaušo maisto produktai, nes valgant žalią maistą valgio metu prarandamas pluošto kiekis. Tokiu būdu, net jei valgysite maistą su nedideliu kiekiu pluošto, jie bus laikomi ir nurimti, padedant žarnyne veikti. Sužinokite daugiau patarimų, kaip pridėti.
Pluošto kiekis, kurio turi suvartoti divertikulės žarnyne asmuo, siekiant išvengti divertikulito, yra apie 25-35 g skaidulų per dieną. Sužinokite, kaip kasdien į savo mitybą įtraukti šį pluošto kiekį, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
3. Gerkite 2 litrus vandens per dieną
Tinkamas vandens suvartojimas per dieną padeda išlaikyti išmatose gerai hidratuotas, palengvindamas jų perėjimą žarnyne. Kai to neįvyks, o išmatos tampa labai randos, galiausiai jie gali kauptis vilnos divertikulyje. Jei taip atsitiks, bakterijos gali išsivystyti lengviau, sukelti žarnyno uždegimą ir ūminio divertikulito simptomus.
Tačiau reikalingas vandens kiekis kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo jų svorio ir fizinio aktyvumo lygio, pavyzdžiui. Pažiūrėkite, kaip apskaičiuoti reikalingą vandens kiekį.
4. Veikia reguliariai
Pavyzdžiui, tam tikra fizinė veikla, apie 2-3 kartus per savaitę, pvz., 30 minučių pasivaikščiojimai, plaukimas ar bėgimas, yra būtini norint palaikyti reguliarius žarnos judesius, užtikrinant geresnį funkcionavimą.
5. Venkite vartoti vidurius
Reikėtų vengti vartoti vidurius, ypač esant ūminio divertikulito atakoms, nes šio tipo vaistai sukelia per didelę žarnyno veiklą, didinant organų sienelių judesius. Taigi, jei yra divertikulito sukeltas skausmas ir uždegimas, švelnūs vaistai gali pabloginti simptomus.
Sužinokite daugiau apie divertikulito simptomų atsiradimo prevenciją ir gydymą.
