Siekiant sumažinti oro srautą, kuris yra oro nutekėjimo veiksnys ir viena iš dažniausiai pasireiškiančių išsišakojimo ir vidurių pūtimo priežasčių, būtina:
- Kalbėk mažiau;
- Valgyti lėtai;
- Venkite kramtomosios kramtomosios gumos;
- Venkite gerti gėrimus su dujomis.
Šie būdai padeda mažinti praryto oro kiekį kalbant ar valgant, todėl tai yra puikus būdas išvengti diskomforto ir dujų kaupimosi skausmo.
Kiti būdai, kaip sumažinti dujų susidarymą
Nurijus orą, pilvas plinta, ypač dienos pabaigoje ir gali sukelti pilvo pojūčius. Šis nurijus oras paprastai pašalinamas raugulys ar dujų kaupimasis.
Tačiau pilvas gali susilpnėti dujomis dėl žarnyno bakterijų fermentacijos, o ne tik nurijusio oro. Todėl tokie maisto produktai kaip kiaušinėlis, pupelės ar saldžiosios bulvės yra geri priešiškos maisto produktų pavyzdžiai, kuriuos reikėtų vengti, kad sumažėtų dujų susidarymas.
Žr. Išsamų pagrindinių maisto produktų, kurie sudaro daug maisto produktų, kurie sukelia dujų ir žiūri šį vaizdo įrašą, sąrašą:
Kalbant ar valgant, oro skleidimas yra labiau paplitęs mokytojams ar žmonėms, kurie dirba su visuomene, nes jiems reikia daug kalbėti.
