Maisto produktai kraujospūdžio mažinimui

Maistas yra svarbi aukšto kraujospūdžio ligos dalis, todėl kasdien reikia rūpintis, pvz., Vengti keptų ir pramoninių maisto produktų, tokių kaip dešros ir vakarienės užkandžiai, pirmenybę teikiant daržovėms ir šviežiams vaisms.

Be to, žmonės, serganti aukštu kraujospūdžiu, taip pat turėtų padidinti savo vandens suvartojimą geriant nuo 2 litrų iki 2, 5 litrų per dieną ir atliekant reguliarius fizinius krūvius, pvz., Vaikščiojant ar bėgiojant bent 3 kartus per savaitę. Štai kaip kontroliuoti hipertenziją ir fizinį aktyvumą.

Dauguma maisto produktų aukšto kraujo spaudimo atveju

Maistas, kuris labiausiai rodo aukštą kraujospūdį, yra toks:

1. Visi švieži vaisiai;
2. Sūris be druskos;
3. Alyvuogių aliejus;
4. Kokoso vanduo;
5. Sveiki grūdai;
6. Burokėlių sultys;
7. Sušvirkškite ne daugiau kaip 3 kiaušinius per savaitę. Taip pat įskaičiuokite kulinarijos preparatų, tokių kaip pyragaičiai ir pyragai, kiaušinius;
8. Žalios ir virtos daržovės;
9. Mėsa kaip anadė, minkšta pagalvė, kieta pagalvė, driežas, kiauras, krūtinė; vištiena, kalakutiena ir česteris be odos (pašalinti prieš valgant);
10. Šviesūs jogurtai.

Labai svarbus patarimas žmonėms, sergantiems hipertenzija, yra apriboti druskos vartojimą, ir yra gera idėja virti daugybę prieskonių ir žolelių, kad būtų galima pridėti skonio maistui.

Maistas rekomendavo nuo aukšto kraujo spaudimo

Maisto produktai, kurie nerekomenduojami dėl aukšto kraujospūdžio, yra šie:

• Kepti apskritai;
• Sūris, kaip parmezanas, provolonas, šveicariškas;
• Kumpis, moradela, salami;
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug riebalų. Pažiūrėkite į maisto etiketes;
• Inkrustuoti ir konservuoti maisto produktai, tokie kaip rūkyta dešra, avokadas;
• Saldainiai;
• Daržovės ir daržovės, paruošti arba konservuoti;
• Džiovinti vaisiai, tokie kaip žemės riešutai ir anakardžiai;
• Padažai, tokie kaip kečupas, majonezas, garstyčios, shoyo;
• Prieskonių kubeliai paruošti virimui;
• Mėsa, tokia kaip mėsainis, bekonas, raukšlės, dešra, raukšlės;
• Vaikai, koteliai, sardinės, ančiuviai, sūdyta menkė;
• Marinatai, alyvuogės, šparagai, palmių širdys;
• Alkoholiniai gėrimai, gaivieji gėrimai, pieno purtyti, energetiniai gėrimai, dirbtinės sultys.

Šie maisto produktai yra daug riebalų ar natrio, todėl riebalų plokštelės kaupiasi arterijose, todėl kraujui sunku praeiti, todėl padidėja slėgis, todėl kasdien reikia vengti. Žr. Kitus patarimus apie: Kaip sumažinti druskos suvartojimą.

Žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda kontroliuoti slėgį: Diuretikai.