Pagrindinis alanino turintis maisto produktas yra, pavyzdžiui, kiaušiniai ar mėsa, turintys daug baltymų.
Kas daro Alanina?
Alaninas skirtas diabeto prevencijai, nes jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Alaninas taip pat svarbus imuniteto didinimui.
Alaninas ir argininas yra dvi amino rūgštys, susijusios su pagerėjusia sportine veikla, sumažinant raumenų nuovargį.
Papildymas su alaninu gali būti naudingas fizinio aktyvumo praktikoje, nes sumažėja raumenų nuovargis, dėl kurio sportininkas gali dirbti sunkiau ir taip pagerinti jo veiklą. Norėdami tai padaryti, svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kuris nurodys tinkamą sumą.
Alanino turinčių maisto produktų sąrašas
Pagrindinis alanino turintis maistas yra kiaušinis, mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai. Kiti maisto produktai, kurių alaninas taip pat gali būti:
- Šparagai, maniokas, bulvės, morkos, baklažanai, runkeliai;
- Avižos, kakava, rugiai, miežiai;
- Kokoso, avokado;
- Lazdynai, graikiniai riešutai, anakardžių riešutai, arklių riešutai, migdolai, žemės riešutai;
- Kukurūzai, pupelės, žirniai.
Alaninas egzistuoja maisto produktuose, bet jo suvartojimas maisto produktais nėra būtinas, nes organizmas gali gaminti šią amino rūgštį.
