- Nerimas yra įprastas organizmo atsakas į stresines situacijas, tačiau labai dažnai tai gali reikšti nerimo sutrikimą.
- Yra keli nerimo sutrikimų tipai, tačiau jie dažniausiai kelia nuolatinį nerimą, sunkumus atsipalaiduoti ir sunkiai valdomas mintis.
- Konkrečios priežasties nėra, tačiau sutrikimas dažniau pasitaiko žmonėms, patyrusiems stresinių situacijų arba turintiems sunkią sveikatos būklę.
- Paprastai gydymas atliekamas taikant psichoterapiją ir vaistus, tačiau jis taip pat gali apimti natūralias terapijas, tokias kaip meditacija ar vaistiniai augalai.
Kas yra nerimas?
Nerimas yra laikinas, natūralus ir visiškai įprastas organizmo atsakas į situacijas, kurios sukelia daug streso, pavyzdžiui, reikia pristatyti viešai, kalbėtis su darbu ar laikyti mokykloje egzaminą.
Tačiau kai nerimo jausmas yra labai intensyvus, atsiranda be aiškios priežasties ir sutrikdo kasdienę veiklą, nerimas nustoja būti laikomas natūraliu ir, priklausomai nuo atvejo, vadinamas generalizuotu nerimo sutrikimu, panikos sutrikimu ar fobija.
Kas yra apibendrintas nerimo sutrikimas?
Nerimo sutrikimas įvyksta, kai nerimas nustoja būti laikinas ir tampa labai dažnas, todėl žmogus nerimauja ir baiminasi net akimirkomis, kurios nelaikomos įtemptomis, pavyzdžiui, įlipus į liftą, pakalbėjus su nepažįstamuoju arba paprasčiausiai išėjus iš namų .
Šio tipo sutrikimai laikui bėgant linkę pablogėti, ypač kai gydymas negydomas, todėl žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, yra didesnė rizika susirgti depresija, taip pat kitomis psichologinėmis ligomis.
Pagrindiniai simptomai
Nerimo sutrikimo simptomai gali labai skirtis, ypač jų intensyvumas. Vis dėlto kai kurie įprasti simptomai yra:
- Nuolatinis rūpestis;
- Sunkumas atsipalaiduoti;
- Sunku susikaupti;
- Miego sutrikimai;
- Galvos skausmas;
- Lengvas nuovargis;
- Nuolatinis jausmas, kad nutiks kažkas blogo.
Kartu su šiomis apraiškomis nerimą taip pat gali lydėti fiziniai požymiai, pavyzdžiui, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, greitas kvėpavimas ir per didelis prakaitavimas.
Internetinis nerimo testas
Jei manote, kad turite nerimo sutrikimą, pasirinkite tai, ką jaučiatės per pastarąsias dvi savaites:
- 1. Ar jautėtės nervingas, nerimastingas ar ant ribos?
Ne taip
- 2. Ar jautėte, kad lengvai pavargote?
Ne taip
- 3. Ar jums buvo sunku užmigti ar išsimiegoti?
Ne taip
- 4. Ar jums buvo sunku nustoti jaudintis?
Ne taip
- 5. Ar jums buvo sunku atsipalaiduoti?
Ne taip
- 6. Ar jautėtės taip susirūpinęs, kad buvo sunku likti vietoje?
Ne taip
- 7. Ar jautėtės lengvai irzlus ar nusiminęs?
Ne taip
- 8. Ar jautėtės bijodamas, tarsi nutiktų kažkas labai blogo?
Ne taip
Kas yra nerimo krizė?
Nerimo krizė yra laikotarpis, kai pasireiškia nerimo sutrikimo simptomai. Dažnai krizė kyla lėtai, artėjant tam tikrai stresinei situacijai, tačiau ji gali kilti ir vieną akimirką.
Nerimo krizės intensyvumas kiekvienam žmogui gali būti labai skirtingas, taip pat gali skirtis skirtingais gyvenimo laikotarpiais, o krizės būna intensyvesnės nei kitų. Nors jie gali atrodyti panašūs, nerimo krizė ir panikos priepuolis nėra tas pats. Pamatykite pagrindinius nerimo ir panikos priepuolio skirtumus.
Nerimo sutrikimo tipai
Nors nerimo sutrikimas liaudyje yra žinomas tik kaip „nerimas“, tiesa ta, kad yra įvairių nerimo sutrikimų tipų, kurie skiriasi atsižvelgiant į susirūpinimo priežastį, taip pat į tai, kaip organizuojamas žmogaus mąstymas.
Pagrindinės nerimo sutrikimo rūšys yra:
- Generalizuotas nerimo sutrikimas: tai nerimo tipas, atsirandantis be konkrečios priežasties, atsirandantis dėl įvairių kasdienių situacijų ir trunkantis ilgiau nei 6 mėnesius;
- Panikos sutrikimas: kai atsiranda spontaniški ir pasikartojantys baimės ar intensyvaus diskomforto protrūkiai, trunkantys kelias minutes;
- Atskyrimo nerimo sutrikimas: juo dažniau serga vaikai iki 12 metų ir jam būdinga baimė ir pernelyg didelis nerimas dėl atsiskyrimo nuo namų ar prisirišimo;
- Selektyvusis mutizmas: tai retas nerimo sutrikimas, galintis atsirasti vaikystėje ir apsunkinantis vaiko kalbėjimąsi su kitais žmonėmis, kurie nėra artimiausi giminaičiai, pvz., Tėvais ar broliais ir seserimis;
- Socialinė fobija: yra baimė ar nerimas, susijęs su socialinėmis situacijomis, tokiomis kaip išeiti su draugais ar pristatyti pristatymą, dažniausiai bijojant teismo;
- Agorafobija: atsitinka, kai bijoma būti, pavyzdžiui, atvirose erdvėse, būti viešose erdvėse ar palikti namus vienus;
- Potrauminio streso sutrikimas: gali atsirasti patyrus labai traumuojančias situacijas, pavyzdžiui, dalyvaujant kare ar pagrobtas.
Nerimo sutrikimas taip pat gali būti klasifikuojamas kaip „medžiagos sukeltas nerimo sutrikimas“, kai jį sukelia kai kurių medžiagų, tokių kaip vaistai ar vaistai, vartojimas arba „nerimo sutrikimas dėl kitos sveikatos būklės“, kai jis atsiranda dėl ligos. kita sveikatos istorijos problema.
Galimos nerimo priežastys
Konkreti priežastis, sukelianti nerimo sutrikimą, nėra žinoma, tačiau ji atrodo dažnesnė žmonėms, turintiems tam tikrų rizikos veiksnių, tokių kaip:
- Šeimos nerimo sutrikimo istorija;
- Būti veikiamam situacijose, kurios sukelia daug streso ar neigiamų jausmų;
- Ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti daug nerimo, pavyzdžiui, skydliaukės pokyčiai, širdies problemos ar lėtinis skausmas;
- Tam tikru gyvenimo momentu patyręs trauminę situaciją, pavyzdžiui, fizinį ar žodinį smurtą.
Žmonėms, bandantiems nustoti vartoti tokias medžiagas kaip alkoholis ar narkotikai, taip pat yra didesnė rizika susirgti nerimo sutrikimu, atsirandančiu dėl atsisakymo priklausomybės.
Nerimo gydymo galimybės
Gydant nerimą visada turėtų vadovauti psichologas ir (arba) psichiatras. Daugeliu atvejų gydymas atliekamas taikant psichoterapiją, vaistus ar jų derinį.
Psichoterapija
Psichoterapija - tai psichologo ar psichiatro sesijų vedimas biure, kurių tikslas - padėti nustatyti nerimo priežastis ir sukurti įrankius ir (arba) įgūdžius, padedančius įveikti per didelį stresą.
Lengvesniais atvejais nerimo sutrikimui palengvinti gali pakakti psichoterapijos, nereikia vaistų.
Vaistai
Gydymo pradžioje psichiatras gali paskirti antidepresantų vartojimą ir, jei reikia, papildyti nerimo vaistais, vadinamais anksiolitikais, kurių negalima vartoti ilgą laiką dėl jų priklausomybės.
Dažniausiai naudojami anksiolitikai yra benzodiazepinai, tokie kaip lorazepamas, bromazepamas ar diazepamas, kurie veikia smegenis, reguliuodami kai kurių cheminių medžiagų gamybą, kurios padeda atsipalaiduoti ir reguliuoja simptomų atsiradimą. Tačiau šie vaistai gali sukelti keletą šalutinių poveikių, todėl juos reikia vartoti tik gavus gydytojui.
Be antidepresantų ir anksiolitikų, gydytojas taip pat gali nurodyti kitus vaistus pagal kiekvieno žmogaus simptomus ir intensyvumą.
Natūralus nerimo gydymas
Natūralus gydymas yra puikus būdas papildyti gydytojo nurodytą gydymą, nes jame numatoma naudoti metodus, kurie padėtų skatinti atsipalaidavimą ir kontroliuoti stresą bei nerimą, tačiau jie neturėtų pakeisti gydymo. Idealiu atveju natūralūs gydymo būdai turėtų būti naudojami prižiūrint atsakingam gydytojui.
Pagrindiniai natūralūs nerimo gydymo būdai yra šie:
1. Sveika gyvensena
Sveikas gyvenimo būdas ne tik padeda išlaikyti fizinę sveikatą, bet ir puikus būdas palaikyti psichinę sveikatą ir sumažinti nerimą. Sveikos gyvensenos elgesys apima:
- Sportuokite reguliariai, bent 3–5 kartus per savaitę;
- Turėkite sveiką ir subalansuotą mitybą;
- Venkite alkoholio ar kofeino vartojimo;
- Nustok rūkyti;
- Miegokite bent 8 valandas per naktį.
Tokį elgesį turėtų išlaikyti nerimastingi žmonės, nes jie padeda efektyviau ir ilgiau kontroliuoti simptomus.
2. Meditacija
Meditacija yra natūrali technika, kurios tikslas yra padėti žmogui gyventi dabartyje ir sumažinti nerimą keliančius „triukšmus“, kurie dažnai kyla mintyse. Keli tyrimai parodė, kad taikant nerimą turintiems žmonėms, meditacija ilgainiui gali sumažinti streso ir nerimo lygį, be to, pagerinti miegą ir skatinti savimonę.
3. Natūralios priemonės
Natūralių vaistų vartojimas - tai kai kurių augalų gydomųjų savybių naudojimas, siekiant sumažinti streso ir nerimo simptomus. Kai kurie iš šių augalų, pavyzdžiui, „Kava-kava“ ar „Ashwagandha“, netgi turi panašų poveikį kaip kai kurie farmacijos vaistai, vartojami nerimui gydyti, nesukeliant šalutinio poveikio ir neskatinant priklausomybės.
Šias natūralias priemones galima vartoti arbatų ar papildų pavidalu, tačiau jomis visada turėtų vadovautis gydytojas, žolininkas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas, įpratęs naudoti vaistinius augalus.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
Bibliografija
- Amerikos psichistrų asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas - DSM-V. 5-asis leidimas Porto Alegre: „Artmed“, 2014. p. 233–278.
- VIRTUALI SVEIKATOS BIBLIOTEKA. Nerimas. 2011. Prieinama :. Žiūrėta 2020 m. Lapkričio 9 d
- NACIONALINIS psichikos sveikatos institutas. Nerimo sutrikimai. Yra: Žiūrėta 2020 m. Lapkričio 9 d
- CDC. Psichikos sveikatos sąlygos: depresija ir nerimas. Yra: Žiūrėta 2020 m. Lapkričio 9 d
