Šie 7 sveikatos patarimai vasarą padeda gerinti sveikatą ir gerovę, pasinaudodami visais šio metų laiko privalumais, įskaitant paplūdimį, baseiną ir karnavalą. Štai keli svarbūs sveikatos patarimai:
- Gerti vandenį arba neskaidrus skysčius, maždaug 2-3 litrus vandens per dieną, kad dehidratuoti;
- Vengti tiesioginio saulės spinduliavimo karštu oru, 10-15 valandų;
- Praleiskite nuo saulės 15 minučių prieš išeinant iš namų ir vykstant kas 2 valandas, ypač jei eisi į paplūdimį;
- Kai saulėje, dėvėkite skrybėlę ar dangtelį, net jei paprastai vaikščiate gatvėje ir dėvite šviesius ir šviesius drabužius, kurie sugeria mažiau šilumos;
- Valgykite sveikų vaisių, daržovių ir žalių daržovių, pvz., Salotų, chuchu, agurkų, ridikėlių, ropių, pomidorų, žiedinių kopūstų, arbūzų, melionų, ananasų, obuolių, morkų, bananų, gvajavos ir kiaušinių baltymų;
- Venkite gerti alkoholinius gėrimus ir gaiviuosius gaiviuosius gėrimus, nes alkoholis padidina vandens praradimą per kūną;
- Venkite ilgalaikio ar kartotinio poveikio.
Vasarą oro kondicionavimas gali būti problema, nes jis padidina bakterijų, virusų ar erkių buvimą ore ir pašalina drėgmę iš oro, pablogindamas alergijas. Todėl oro kondicionavimo filtrus reikia dažnai valyti, naudoti garintuvą arba naudoti vandens puodą ar kibirą, kad būtų galima drėkinti orą, taip išvengiant kvėpavimo problemų.
Priimant šiuos rūpesčius svarbu užkirsti kelią dehidratacijai ir ligoms, tokioms kaip rinitas, bronchitas ir astma, taip pat dygsta, nes vasaros metu šios ligos yra labai dažnos dėl padidėjusio prakaito, mažo oro drėgmės ir mikroorganizmų paplitimo.
Kūno atsipalaidavimas yra dar vienas vasaros patarimas, nes yra daugiau uodų ir lietaus sezono metu gali atsirasti dengės epidemija. Sodinti citronelę sode ir naudoti vabzdžių repelentines žvakes su citronelės aliejumi ir esencijomis yra puikus būdas maloniai ir saugiai praleisti vasaros vakarą.
