"Bioginástica" apima kvėpavimo pratimus, meditaciją, jogą ir gyvūnų, pvz., Gyvatės, kūdikių ir beždžionių, judėjimą.
Metodą sukūrė "Orlando Cani", jogos mokytojas ir fizinis treneris puikiems atletų sportininkams, ir jis išplito tarp sporto salių, šokių studijų ir jogos centrų didžiuosiuose miestuose.
Bioganástica privalumai
Pasak kūrėjo, šis metodas puikiai tinka žinant pačią kūną ir kvėpavimą naudojantis ramiai protui ir labiau suvokti nuovargį bei vietas, kurios kasdien kaupia įtampą. Žmonių, kuriuos gyvūnai daro, pasikartojimas, kuris taip pat yra pamokų dalis, primena mums, kad esame visi gyvūnai.
Sesijos gali būti individualios arba grupinės su spontaniškomis ir kūrybinėmis klasėmis, apibūdinančiomis gyvenimo gimnastiką.
Kaip padaryti Bioginástica
"Bioginástica" turėtų būti klasė, kurią moko metodo kūrėjas akredituotas mokytojas, klases galima organizuoti 1, 2, 3 kartus per savaitę ar kasdien, o po to, kai mokinys sužino, kad pratimai gali praeiti 10-15 minučių Laikykitės įpročio reguliariai sportuoti.
Koks yra bio-gimnastikos kvapas?
Reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą ir stebėti diafragmos judesius. Idealus kvėpavimas turėtų būti ilgas, o ramiai įskaičiuoti iki 3, o įkvėpti iki 4, o iškvėpti burnoje kaip žvakę. Tai prieštarauja natūraliai padarytam, trumpesnio kvėpavimo būdui, kai esate nerimaujantis ar įtemptas.
Kaip veikia pratimai?
Pratimai apima kai kuriuos Hatha jogos pratimus su gyvulių judėjimu, todėl pamoką giliai ir linksma. Kadangi kūnas tampa įpratęs ir sukuria pasipriešinimą, pratimai gali tapti lengviau atlikti ir tampa dar harmoningesni.
Kaip atsipalaiduoti ir medituoti
Vienas iš šios veiklos prioritetų yra parodyti studentui, kaip jis gali atsipalaiduoti ir medituoti bet kur, net kai jis sėdi darbe. Tiesiog atkreipkite dėmesį į kvėpavimą ir kontroliuokite savo kvėpavimo judesius, kad sumažintumėte kūno įtampą ir skatintumėte gerovę, praėjus ne daugiau kaip 10 minučių, kad pajusite poveikį organizmui.
