Refleksologinis masažas yra puikus būdas atsikratyti vidurių užkietėjimo, nes jis spaudžia konkrečius pėdos taškus, kurie atitinka tam tikras kūno dalis, pvz., Storosios žarnos, pavyzdžiui, stimuliuoja žarnyno judesius ir pašalina išmatų, kurie yra įstrigę žarnyne.
Be to, refleksologinis masažas, skirtas užkietėjimui, stimuliuojant išmatos išėjimą, skatina silpninti simptomus, tokius kaip pilvo skausmas ir pilvo skausmas.
Kaip padaryti refleksologinį masažą užkietėjimui
Atlikdami refleksologinį masažą, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą, atlikite šiuos veiksmus:
- 1 žingsnis: kitos rankos koją ir nykį laikykite viena ranka, nuslinkkite nuo kulno iki pado vidurio, švelniai pakartokite judesį 6 kartus;
- 2 žingsnis: pastumkite nykštį ant kairės kojos pado, kaip parodyta paveikslėlyje, ir stumkite horizontaliai, kartodami judesį 6 kartus;
- 3 žingsnis: kairę koją laikykite viena ranka, o kita ranka nulipkite nuo kulno iki pado vidurio, švelniai pakartokite judesį 6 kartus;
- 4 žingsnis: atsargiai stumkite pirštus viena ranka, o kita ranka nulenkite nuo pado iškyšulio iki pagrindinio piršto pagrindo. Kartokite judesį 7 kartus;
- 5 žingsnis: įdėkite 3 pirštus žemiau pado krašto ir švelniai paspauskite šį tašką maždaug dviem pirštais 15 sekundžių;
- 6 žingsnis: laikykite koją viena ranka ir įdėkite kitos rankos nykštį į pėdos šoną žemiau kulkšnies, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada nulenkite nykštį nuo šio taško iki depresijos prieš kulkšnies kaulą, spausdami ir apibūdindami ratus 6 sekundes. Pakartokite judesį 6 kartus.
Be šio masažo, siekiant palengvinti vidurių užkietėjimą, taip pat svarbu reguliariai elgtis su fizine veikla, gerti apie 2 litrus vandens per dieną ir padidinti suvartojamų didelės pluošto maisto produktų, tokių kaip javai, pasifloros, kviečių gemalai, džiovinti vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui.
Taip pat žr. Puikų namų gynimo priemonę, skirtą užkietėjimui vaizdo įraše sumažinti:
Sužinokite, kaip naudoti refleksologinį masažą, kad galėtumėte gydyti kitas problemas:
- Refleksologija
- Refleksologija, siekiant sušvelninti skausmą
- Masažas menstruacinėms spazmai
