10 citrusinių vaisių sulčių receptai

Citrusiniai vaisiai yra daug vitamino C ir puikiai tinka sveikatai skatinti ir ligų prevencijai, nes jie sustiprina imuninę sistemą, todėl organizmas tampa labiau apsaugotas nuo virusų ir bakterijų išpuolių.

Rekomenduojama suvartoti vitamino C kasdien, o sveiką ir subalansuotą mitybą palyginti lengva pasiekti, tačiau svarbu padidinti savo vitamino C vartojimą nėštumo metu žindymo laikotarpiu arba, jei esate ant gimdymo kontrolės tabletės arba esate arti cigarete

Be to, rudenį ir žiemą reikia didinti vitamino C kiekį, kad išvengtumėte peršalimo ir gripo. Čia yra 10 neįtikėtinų vitaminų turtingų sultų receptų, kuriuos galite pasirinkti kasdien, natūraliai padidindami savo kūno apsaugą.

1. Apelsinų sultys su acerola

Ingredientai

• 1 stiklinė apelsinų sulčių
• 10 acerolas
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Maišytuve ar maišytuve sumaišykite ingredientus ir gerkite šiuos. Apelsinas ir acerola yra daug vitamino C, tačiau šis vitaminas yra labai lakusis, todėl šią sultą reikia vartoti netrukus po jo paruošimo.

2. Braškių limonadas

Ingredientai

• 1 stiklinis vandens
• 2 citrinos sultys
• 5 braškės
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Maišytuve ar maišytuve sumaišykite ingredientus ir gerkite šiuos.

3. Ananasai su mėtų

Ingredientai

• 3 storio ananasų gabaliukai
• 1 stiklinis vandens
• 1 šaukštas mėtų lapų
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

4. Papaja su apelsinu

Ingredientai

• Pusė papapaja
• 2 apelsinai su bagasse
• 1 stiklinis vandens
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

5. Pieno rankovė

Ingredientai

• 1 subrendęs mango
• 1 stiklinė paprasto jogurto arba 1/2 puodelio pieno
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

6. Apelsinas, morkos ir brokoliai

Ingredientai

• 2 apelsinai
• 1 morkas
• 3 rapsų žaliavinio brokoliai
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

7. Kiviai su braškėmis

Ingredientai

• 2 prinokę kivi
• 5 braškės
• 1 stiklinė natūralaus jogurto
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

8. Guava su citrina

Ingredientai

• 2 prinokę gvajavos
• 1 citrinos sultys
• 1 stiklinis vandens
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

9. Melionas su aistringais vaisiais

Ingredientai

• 2 skiltelės meliono
• 3 aistra vaisių minkštimas
• 1 stiklinis vandens
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

10. Grūdintas pomidoras

Ingredientai

• 2 dideli prinokę pomidorai
• 60 ml vandens
• 1 šaukštelis druskos
• 1 lapų susmulkintų lauro lapų
• 2 ledo kubeliai * neprivaloma

Paruošimo būdas

Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.

Visi šie sulčių receptai yra skanūs ir turtingi vitaminu C, tačiau norint užtikrinti tinkamą vartojimą, sultis reikia gerti netrukus po jo paruošimo arba ne ilgiau kaip 30 minučių vėliau, nes iš ten koncentracija šio vitamino tampa mažesnis