Per didelis ir piktnaudžiaujamas socialinių tinklų, tokių kaip "Facebook", naudojimas gali sukelti liūdesį, pavydą, vienatvę ir nepasitenkinimą gyvenimu, o priklausomybę skatina baimė, kad nebus palikta ar kažkas prarandama. Neigiamų jausmų kaupimasis gali sukelti psichologines problemas, tokias kaip per didelis stresas, nerimas ar depresija, o tai yra problema žmonėms, kurie naudojasi socialiniu tinklu daugiau nei 1 valanda per dieną.
Depresija yra psichologinė liga, kuri iš pradžių gali būti tyla, nes pagrindiniai simptomai atsiranda dėl nuolatinio ir nepagrįsto liūdesio, pernelyg didelio nuovargio, energijos stokos, pamiršimo, apetito praradimo ir miego sutrikimų, tokių kaip nemiga. Kita vertus, pernelyg didelis stresas gali sukelti širdies plakimą ir nerimą, todėl sukelia dusulį, švokštimą ir neigiamas mintis.
Kaip sužinoti, ar esu priklausomas
Svarbu žinoti, kaip nustatyti, kada jūs galite būti priklausomas nuo socialinių tinklų, todėl turėtumėte žinoti apie šiuos požymius:
- Jei jums kyla nerimas arba širdies plakimas tiesiog galvojame apie buvimą be interneto ar be mobiliojo telefono;
- Visada žiūrėkite savo žinutes, kad žinotumėte, kas patiko ar kas komentavo;
- Sunku valgyti vakarienę ar pietus, nežiūrėdami į mobilųjį telefoną;
- Jei kada nors reikės komentuoti arba norite įdėti nuotrauką į socialinį tinklą.
Šios elgsenos tendencijos turi įtakos daugeliui paauglių, mažo savigarbos žmonių, introvertų, nedaugelio draugų ar neseniai nutraukusių santykių, todėl labai svarbu gerai žinoti priklausomybę, ypač tokiose situacijose.
Sveikatos problemos, kurias gali sukelti
Nesvarbu, ar "Facebook", "YouTube", "Twitter", "Google Plus", "Instagram", "Snapchat", "Reddit", "Tumblr" ar "Pinterest" pernelyg dažnai naudojami ir piktnaudžiauja šiais socialiniais tinklais, gali sukelti keletą neigiamų emocijų:
- Liūdesys, pavydas ir vienatvė;
- Nepasitenkinimas gyvenimu ir jausmas nepilnu;
- Atmetimas, nusivylimas ir pyktis;
- Susirūpinimas ir sukilimas
- Nuobodulys ir pasipriešinimas kitų gyvybėms.
Be to, priklausomybė nuo socialinių tinklų taip pat gali sukelti jausmą, vadinamą baimė būti paliktam ar baiminantis prarasti kažką, iš anglų kalbos " Fear Of Missing Out - FOMO", kuris didina poreikį toliau atnaujinti ir konsultuotis su socialinis tinklas.
Šie jausmai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau jie labai paveikia nuotaiką ir nuotaiką, keičiasi žmogaus požiūris į gyvenimą.
Sunkesniais atvejais šie jausmai gali sukelti psichologinių sutrikimų atsiradimą, pvz., Depresiją ar nerimą.
Kaip naudotis socialiniais tinklais nepakenkiant jūsų sveikatai
Naudodamiesi socialiniais tinklais svarbu naudoti šias platformas saikingai, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai. Taigi, kai kurios taisyklės, kurių reikia laikytis ne piktnaudžiauti, yra šios:
- Nesikreipkite į socialinį tinklą visuomet;
- Kai būsite pietų pertraukoje, pasirinksite kalbėtis su kolegomis ir nesate pietų žiūrėdami į socialinius tinklus;
- Kai išeinate arba užkandžiai su draugais, atjunkite socialinius tinklus iš savo mobiliojo telefono ir mėgaukitės kompanija;
- Nustatyti trumpus dienos laikus pažvelgti į socialinius tinklus;
- Jei jaučiate bet kokią tuštumą, liūdesį ar depresinius jausmus, eikite pasivaikščioti ar derinti programą su draugu ar giminaičiu;
- Kai išeinate su savo draugais, fotografuokite už jus, o ne tik paskelbkite socialiniuose tinkluose.
Be to, atminkite, kad socialiniai tinklai dažnai rodo tik geriausius savo draugų dienos laikus, nepaisydami savo nusivylimo, liūdesio ir laikų, mažiau gerų nei normaliomis dienomis. Todėl labai svarbu būti budriems ir išmokti diferencijuoti paprastą depresijos liūdesį, dėl kurio reikalinga medicininė priežiūra.
Tiems, kurie atsigauna nuo depresijos, svarbu socialinius tinklus nukreipti ir investuoti savo laiką atkūrimui ir gydymui. Socialiniai tinklai gali pabloginti liūdesio ir vienatvės jausmus ir užkirsti kelią santykiams ir sąveikai su kitais, kurie yra būtini, kad išgyventi iš šios ligos. Be to, vartojant maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug seretonino, pvz., Špinatai, bananai, pomidorai ir riešutai, gydymas gali padėti išsisukti nuo depresijos. Žr. 7 maisto produktus, kurie padės jums greičiau atsikratyti depresijos.
