Depresiją dažniausiai sukelia tam tikra nerimą kelianti ar stresinė situacija, kuri atsiranda gyvenime, pavyzdžiui, giminaičio mirtis, finansinės problemos ar santuokos nutraukimas. Tačiau tai gali sukelti ir kai kurių vaistų vartojimas, pvz., Prolopa, arba sunkių ligų, tokių kaip vėžys ar ŽIV, atveju.
Depresija gali pasireikšti visų amžiaus grupių vyrams ir moterims, tačiau ji taip pat gali pakenkti paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms, o penkiasdešimt pagrindinių depresijos priežasčių yra:
1. Svarbūs įvykiai gyvenime
Svarbūs įvykiai, tokie kaip santuokos nutraukimas, nedarbas ir meilės santykių pabaiga, yra dažnos depresijos priežastys, tačiau situacijos, kuriomis remiamas ilgalaikis stresas, pvz., Dažnos diskusijos darbe ar namuose taip pat gali sukelti depresiją, nes tai sukelia žmogui abejonių apie save ir jos sugebėjimus.
- Kaip laimėti: raskite jėgą ir judėkite į priekį, kartais naujas darbas yra gerokai geresnis nei senasis, kuris, nepaisant to, kad mokėjo gerai, nebuvo malonus. Ieškokite teigiamos pusės, jei esate bedarbis, manote, kad dabar galite rasti naują darbo vietą, turėti galimybę pakeisti filialus ar atverti savo verslą, pavyzdžiui.
2. Patyčios ar emocinis šantažas
Emocinės traumos, kurios gali kilti, kai esate patyčių auka arba patyrėte emocinį šantažą, taip pat gali sukelti depresiją, nes kai asmuo dažnai girdi įžeidimų laikui bėgant, jie gali iš tikrųjų tikėti, kad jie yra tiesa, mažinant jų savigarbą kuri dėl to palaiko depresiją.
- Kaip laimėti: pasakykite patikimam šeimos nariui ar draugui apie tai, kas su tavimi vyksta, ir pabandykite kartu rasti patikimą sprendimą. Nustatyti apsisaugojimo ribas turi būti pirmas ginklas gynybai.
3. Sunkios ligos
Pavyzdžiui, sunkių ligų, tokių kaip insultas, demencija, širdies priepuolis ar ŽIV, diagnozė taip pat gali sukelti depresiją, nes būtina kovoti su išankstiniu nusistatymu, susidurti su skausmingais gydymo būdais arba kasdien gyventi mirties baimėje. Kalbant apie lėtines ligas, tokias kaip diabetas, dirgliosios žarnos sindromas ar vilkligė, yra didesnė tikimybė, kad jums gali būti depresija, nes jums reikia pakeisti savo mitybą, paliekant maisto produktus, kurie jums patinka, bet dabar yra kenksmingi.
Be to, giminaičiai, kurie gyvena su vėžiu sergančiu asmeniu arba kurie gydo kasdienius žmones, visiškai priklausomi, taip pat gali nusilpti dėl fizinio ar psichinio nuovargio, nuolat kenčia dėl baimės prarasti mylimąjį asmenį.
- Kaip įveikti: be mokymosi susidoroti su ligomis ir rūpintis ligomis, reikia stengtis rasti gerovę net ir apribojimais. Maži laukiniai pasivaikščiojimai, žiūrint filmą, kuris mėgsta ar eiti į ledą, gali būti naudingas norint atnešti šiek tiek daugiau džiaugsmo. Labai įdomus patarimas - šiek tiek užtrukti savaitę, kad galėtumėte daryti kažką, kas jums tikrai patinka.
4. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai, ypač estrogeno mažinimas nėštumo metu, po gimdymo ir menopauzė gali sustiprinti depresiją. Be to, omega 3 trūkumas taip pat gali sukelti depresiją, nes ji mažina žmogaus gebėjimą kontroliuoti savo emocijas ir nuotaiką.
- Kaip įveikti: normalizuojantys hormonų kiekiai yra raktas jaustis geriau, nėštumo metu ir po gimdymo negalima kreiptis į vaistus, tačiau strategijos, kaip padidinti maisto produktų, kuriuose yra daug triptofano ir serotonino, vartojimas gali būti labai naudingi jaustis geriau .
5. Vaistų vartojimas
Dažnas narkotikų, tokių kaip Prolopa, Xanax, Zocor ir Zovirax, vartojimas gali sukelti depresiją dėl sumažėjusios serotonino, kuris yra už gerovės jausmą atsakingas hormonas, gamybą. Bet tai nereiškia, kad kiekvienas, kuris vartoja šiuos vaistus, tampa nuslopintas. Žiūrėkite daugiau depresijos priežasčių.
- Kaip įveikti: idealus yra pakeisti vaistą kita, kuri neturi šio šalutinio poveikio, bet gydytojas gali skirti antidepresantų, jei pakaitalas nėra įmanomas.
Kada ieškoti psichologo
Pasakyta, kad paskyrimas su psichologu, kai depresijos simptomai, pvz., Nuolatinis verksmas, per didelis nuovargis ar pesimizmas, būna daugiau nei 2 savaites, ir asmuo negali išsiblaškyti tik šiame etape.
Psichologas atliks vertinimą ir nurodo kai kurias strategijas, kurios gali būti naudingos, kad greičiau pereitų į šį etapą. Sesijos turi būti savaitės ir gali trukti nuo 6 mėnesių iki 1 metų. Tačiau tik tie, kurie gali nurodyti antidepresantinius vaistus, yra psichiatras, todėl gali būti konsultuojamasi ir su šiuo gydytoju.
