Po gimdymo depresijos gydymas gali būti pasiektas gydymo pradžioje. Moterims, kurioms diagnozuota po gimdymo depresija, geriau gydyti gamtinius išteklius, nes specifiniai depresijos vaistai patenka į motinos pieną ir jie turi nutraukti maitinimą krūtimi.
Šiuo metu labiausiai rekomenduojamos natūralios alternatyvos yra omega 3 papildai, akupunktūra, masažai ir vidutinio sunkumo fiziniai pratimai ir psichoterapijos sesijos. Tik tada, jei šie pasirinkimai neparodė laukiamo poveikio, turėtų būti rekomenduojama vartoti antidepresantus, tačiau sunkesniais atvejais gydytojas gali rekomenduoti jį anksti vartoti.
Po gydymo pradžios po gimdymo depresija gali būti išgydoma per 3-12 savaičių.
Antidepresantai ir hormonų preparatai
Gydytojas gali skirti vaistus, tokius kaip sertralinas, paroksetinas ir nortriptilinas, kurie yra saugiausi ir nepažeidžia žindymo. Tačiau be to, gali būti naudinga vartoti hormoninius vaistus, nes šie pokyčiai gali būti po gimdymo sukeliančios depresijos priežastis.
Fiziniai pratimai
Bet koks fizinis pratimas yra naudingas kovojant su depresija, ir nors sunku motyvuoti palikti namus eiti į sporto salę, svarbu bent vaikščioti gatvėje, kad atitrauktų protą. Anksti ryte galite pabandyti vaikščioti su kūdikiu, kad jis šiek tiek pasiliks saulėje, kai jis yra, pavyzdžiui, vežimėlio viduje.
Fizinis aktyvumas išleidžia endorfinus į kraują ir pagerins kraujotaką, du svarbūs kovos su depresija aspektai. Tai reikalauja atsidavimo, nes pratimai turi būti atliekami kasdien arba mažiausiai 4 kartus per savaitę.
Be pėsčiųjų, yra ir kitų galimybių, tokių kaip plaukimas, vandens aerobika, pilatesas arba kultūrizmas, kurie gali būti laikomi 2 ar 3 kartus per savaitę mažiausiai 45 minutes.
Maistas
Jūs turėtumėte gerbti antidepresantinius maisto produktus, tokius kaip bananai, avokadai ir riešutai, kuriuos reikėtų valgyti reguliariai, tarsi jie būtų antidepresantai. Žr. Kitas parinktis čia.
Psichologinė pagalba
Psichoterapiją ar grupinę terapiją turėtų vadovauti psichologas ar psichoterapeutas, o gydymas turėtų trukti maždaug 12 sesijų per savaitę ir yra geras būdas papildyti gydymą tais atvejais, kai kuriais atvejais tai gali būti net nereikalinga imtis vaistų.
Kalbėjimas su savo partneriu, šeima ar geru draugu taip pat padeda sušvelninti stresą ir spaudimą, skatina gerovę ir geresnę socialinę sąveiką.
Jei jaučiatės pavargęs ir bijo, kad negalite judėti, pabandykite sekti patarimus šiame vaizdo įraše:
