5 paslaptis numesti svorio yra paprasti ir praktiniai patarimai, kuriuos reikia atlikti kasdien, ir yra labai veiksmingi tiems, kurie nori numesti svorio sveikai ir nekenkiant sveikatai.
- Valgykite pluoštą : tik 1 iš 4 žmonių maitina rekomenduojamą dienos skaidulų kiekį. Pluoštai padeda žarnynui pereiti ir sukelia sotumo pojūtį, kuris numalšina badą. Valgykite maisto produktus, turinčius daug skaidulų.
- Valgyti 1 kiaušinį : visada pusryčiais. Triušis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina norą valgyti saldumynus ir aiškiai kovoja su nuleidimu.
- Gerti 2 litrus vandens per dieną: tarp valgio. Tai drėkina kūną ir pašalina kai kuriuos alkį, nenaudoja jokių kalorijų.
- Valgykite vaisių kaip desertą : jie yra daug tirpių skaidulų, kurie tam tikra gelio skonyje, sumažinantys alkį.
- Negalima miegoti po valgio : miegant kūnas pradeda atsipalaiduoti, lėtėja jo greitis ir padidėja riebalų kaupimosi organizme galimybės.
Jei po dviejų savaičių praktikuojančių šių patarimų svoris nesumažėja, svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistu arba endokrinologu, kad padėtų parengti atskirą dietos planą svorio mažinimui ir nustatyti bet kokias sveikatos problemas, susijusias su svorio sunkumu.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kurie papildai gali padėti svorio mažėjimui:
