Gripas yra dažna, lengvai užkrečiama liga, sukelianti tokius simptomus kaip kosulys, čiaudulys ir sloga. Jo gydymas apima poilsį, sveiką maistą, turtingą maistinę medžiagą, tačiau jį lengva nuryti ir virškinti, tačiau kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistus, ypač jei yra karščiavimas, o kiaulių gripas ar H1N1 gripas.
Taigi prevencija yra geriau nei gydymas, todėl čia yra keletas paprastų strategijų, kurias galite imtis kiekvieną dieną, kad išvengtumėte užkrėtimo gripo virusu:
1. Venkite staigių temperatūros pokyčių
Kūnas netinkamai reaguoja į staigus temperatūros pokyčius, todėl idealu tai padaryti rečiau. Taigi, jei manote, kad ten yra pernelyg karšta ir norite, kad oro kondicionierius būtų įjungtas namuose ar darbe, jūs neturite palikti jį tokioje žemoje temperatūroje, kad jums reikia uždėti striukę. Pasirinkite patogesnę temperatūrą ir įsitikinkite, kad oro kondicionavimo filtras yra išvalytas bent kartą per metus, nes tai yra vieta, kur mikroorganizmai dauginasi ir lengvai plinta visoje patalpoje.
2. Investuokite į vitaminą C
Maisto produktai, turintys daug vitamino C, stiprina imuninę sistemą ir padeda užkirsti kelią gripui ir šalčiui. Be to, taip pat svarbu turėti sveiką mitybą, vartojančią mažiau riebius maisto produktus ir daugiau maisto produktų, turinčių vitaminų ir mineralų. Gera strategija yra valgyti 2 vaisius per dieną, kiekvieną dieną ir visada valgyti salotas ar sriubą prieš pagrindinį valgyklą.
3. Gripo vakcinos vartojimas
Gripo vakcina keičiasi kiekvienais metais, ir nors tai geriausia vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, sergantiems širdies ar kvėpavimo sutrikimais, kiekvienas gali pasiimti gripą vaistinėje ir apsaugoti nuo ligos.
4. Venkite uždarų erdvių
Nors ypač nepatartina likti tame pačiame gaubte su žmogumi, kuris serga gripu ar šalčiu, ši priežiūra taip pat taikoma tiems, kurie neturi nieko aplink. Taigi, epidemijos metu ir kai oras keičiasi, venkite apsistoti tose vietose. Jei dirbate uždaroje patalpoje, pabandykite šiek tiek atidaryti langą ar langą, kad paskatintumėte oro cirkuliaciją, nes grybeliai, virusai ir bakterijos daugėja.
5. Neleisk drėgnų drabužių išdžiūti ant kūno
Jei drėgnai patys lietaus metu, o jūsų drabužiai drėgni arba drėgni, turite pakeisti drabužius, dėvėti kažką švaraus, sauso ir šilto. Priešingu atveju bus atidarytos gripo vietos. Jūs taip pat galite paimti šiltą arbatą, kad šildytų gerklę, taip išvengdamos kosulys. Įtraukdami šaukštą medaus į arbatą, galite padidinti arbatos funkcionalumą, taip pat pridėti svarbių mineralų, kad apsisaugotumėte.
6. Venkite kontakto su peršalimo žmonėmis
Jei jūsų giminaitis ar bendradarbis ar mokykla turi peršalimą ar gripą ir nesibaigia kosulys ir čiaudulys jūsų pusėje, yra gera strategija, kai jis naudoja kvėpavimo kaukę, kurią perkate vaistinėje, kad išvengtumėte viruso plitimo per orą visiems. Jei jis nebendradarbiauja, o jūs nenaudojate kaukės, įdėkite jį į jį, nes virusas neįeina į kvėpavimo sistemą ir nesiejau ligos.
7. Įkepkite ežiuolę
Echinacea arbata padeda formuoti baltųjų kraujo kūnelių, kurios yra mūsų gynybinės ląstelės. Šią arbatą galite paimti kasdien arba, jei pageidaujate, rudenį ir ypač žiemą sezono pokyčius.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitus namų gynimo būdus, kurie gali padėti jums laimėti šį mūšį:
Bet jei jau jaučiatės, kad esate šaltas ar šaltas, nes jaučiatės pavargę, nusiminęs ir turite kosulį ar sloga, pabandykite pailsėti namuose, nes organizmas turi sutelkti dėmesį į antikūnų gamybą kovojant su virusais, kurie sukelia šiuos simptomus. Geriamasis daug vandens padeda sušvelninti sekretus, todėl jas lengviau pašalinti, tačiau, jei jums nepatinka vanduo, greitai pasišvirkškite gripą gausiai vaisių sulčių arba arbatų, paruoštų imbiero, mėtų, citrinų ar svogūnų žievelėmis.
