Geras gero kortizolio vartojimo būdas yra jamo vartojimas, nes jis padeda reguliuoti kraujo kortizolio koncentraciją. Be to, jame yra fitosteroidas, kuris sugeba sumažinti nepageidaujamą kortizolio pertekliaus poveikį kraujyje.
Tiesiog padidinkite jamo vartojimą valgio metu ir pamatysite rezultatus per kelias dienas. Štai pavyzdys, kaip naudoti yam:
Padažu pagaminti iš kiaušinių tyrės aukšto kortizolio
Ingredientai
- 8 mažų jamsų
- Pusė svogūno
- 1 česnako galva
- pusė stiklinės baltojo vyno
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- pipirai
- aromatinės žolelės
Paruošimo būdas
Nulupkite jamas ir gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Supjaustykite mažais gabalėliais ir palikite apie 15 minučių mirkyti tik vandenyje. Panardinkite smulkintą svogūną, česnaką, alyvuogių aliejų ir vyną ir palikite keletą minučių virti, tada įpilkite vandens, kuriame jamos buvo pamerktos. Kuko jamas su dangčiu, uždarytu nuo 15 iki 20 minučių arba tol, kol jams pasidarys. Paspauskite jams visur ir supjaustykite pipirais ir aromatiniais žolelėmis, pvz., Čiobreliais.
Tiems, kurie kenčia nuo aukšto kortizolio, geras patarimas taip pat yra statymas dėl fizinio aktyvumo, kuris padeda sumažinti stresą ir išlaisvinti toksinus.
