Organinis silicis yra plačiai naudojamas grožio produkte naudojamas mineralas, nes jis padeda išlaikyti odos būklę, o plaukai ir nagai - gražūs ir sveiki. Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose yra daug organinių silicio, yra šie:
- Vaisiai: obuolių, apelsinų, mango, bananų;
- Daržovės: žalieji kopūstai, morkos, svogūnai, agurkai, moliūgai,
- Aliejinių kultūrų sėklos: žemės riešutai, migdolai;
- Javai: ryžiai, kukurūzai, avižos, miežiai, sojos pupelės;
- Kiti: žuvis, kviečių sėlenos, putojantis vanduo.
Be dietinių šaltinių, silicį galima rasti senyvuose kremuose ir kapsulių pavidalu, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, sveikatingumo maisto parduotuvėse ar interneto svetainėse, kurių kainos svyruoja nuo 40 iki 80 realus
Silicio privalumai
Silicis suteikia naudą sveikatai, daugiausia susijusią su grožiu, kaulais ir sąnariais, pavyzdžiui:
- Sustiprinti kaulus ir sąnarius, nes tai padidina kolageno gamybą;
- Padėti gydyti kaulų lūžius;
- Užkirsti kelią plaukų slinkimui ir padidinti blizgesį ir minkštumą;
- Užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip tuberkuliozė, susigrąžinti;
- Stiprinti nagus ir užkirsti kelią infekcijoms rankose;
- Apsaugokite smegenis nuo aliuminio toksiškumo, kuris yra susijęs su tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga;
- Užkirsti kelią aterosklerozei;
- Apsauga nuo raukšlių ir priešlaikinio senėjimo.
Silicio trūkumas organizme sukelia tokius simptomus kaip kaulų, plaukų, nagų susilpnėjimas, padidėję raukšliai ir bendras odos senėjimas.
Rekomenduojamas kiekis
Vis dar nėra vieningo nuomonės apie rekomenduojamą silicio kiekį, bet paprastai 30-30 mg per parą sportininkams ir 20-30 mg ne sportininkams.
Svarbu nepamiršti, kad pagyvenusiems ir menopauziniams moterims sunkiau įsisavinti silicį žarnyne, prieš pradedant bet kokį šio mineralo papildymą reikia medicininio įvertinimo.
Kaip naudotis
Be maisto produktų, kuriuose yra daug silicio, šis mineralas gali būti naudojamas kremuose ir drėkintuvuose kasdien arba kaip nurodė dermatologas.
Silikoną kapsulėse geriausia vartoti pagal gydytojo ar dietologo receptą, tačiau paprastai rekomenduojama suleisti 2 mg gryno silicio per parą, todėl reikia perskaityti priedo etiketę, kad pamatytumėte, kiek yra silicio.
Dėl odos be raukšlių skaitykite skyrelyje "Kaip naudoti organinį silicį, kad atsipalaiduotumėte".
