Norėdami pasirinkti geriausius sportinius krepšius, turėtumėte atsižvelgti į fizinio aktyvumo tipą, vietą, kurioje jis bus naudojamas, oro sąlygas ir pakopą, kurią pėdos padarė, kai jis paliečia žemę.
Tinkamos avalynės dėvėjimas padeda išvengti problemų, tokių kaip traumos pėdos, kelio ir klubo sąnarių, raupybių ir pūslių pūslelių, kaulų lūžių ir tendonito. Be to, svarbu treniruotes nedelsiant pradėti ir palaipsniui vystytis, atsižvelgiant į pasipriešinimą ir raumenų sustiprėjimą. Pažiūrėkite, kaip turėtų būti laipsniškas mokymas važiuoti 5-10 km.
Kaip sužinoti pėdsakų tipą
Pagal poziciją, kad pėda paliečia žemę, pėdsakai gali būti suskirstyti į 3 tipus:
- Neutralus: tai yra labiausiai paplitęs tipas ir mažesnė traumų rizika, todėl teniso bateliai yra vienodai nusidėvėję;
- Pronada: pėda paliečia grindis daugiausia su vidine dalimi, didelis pirštas turi impulsą, dėl kurio padidėja kelio ir klubo sužalojimo pavojus.
- Supine : Pėdos išorė yra labiausiai naudojama, o mažasis pirštas yra tas, kuris suteikia impulsą kitam žingsniui.
Norėdami sužinoti pėdsakų tipą, paprastą testą galite atlikti drėkindami pėdą ir imituodami lapo lapą. Tada, kai ant lapo stovi koja, reikia nupiešti pėdos formą su švirkštimo priemone ir įvertinti, kokia pėdos puse palietė lapą.
Žmonės, kurių kojos yra pranašesnės, turėtų teikti pirmenybę snieglentėms, kurios praeityje neutralizuoja pėdą ir padeda išvengti sužeidimų sąnariuose.
Veiklos rūšys
Norint užsiimti tokia veikla, kaip važiavimas ar tinklinis, idealu, kad tenisas yra lengvas, patogus ir su ventiliacija ir amortizacija. Šiuo metu egzistuoja vadinamieji minimalistiniai teniso bateliai, kurie turi vienodą dygsniavimą ir silpnėja, tačiau jų sužalojimo rizika yra didesnė, ir sveikatos priežiūros specialistai paprastai to nerekomenduoja.
Sporto renginių atveju sportiniai aksesuarai turi turėti amortizacinę sistemą ir stabilumą, siekiant palengvinti ir praktikuoti ilgalaikes veiklas toje pačioje pozicijoje.
Žemės tipai ir klimatas
Jei norite praktiškai dirbti nelygioje vietovėje, pavyzdžiui, vaikščioti pėsčiomis ar vaikščioti ant žemės, naudodami akmenis, idealiomis sąlygomis avalynė turi sustiprintą minkštinimo sistemą, geresnį grindų sukibimą su žeme ir aukštą statinę, kad apsaugotų kulkšnis.
Be to, jei treniruočių vieta yra drėgnas, yra vandens balų arba, jei praktikantas veikia lauko sąlygomis net lietingomis dienomis, taip pat svarbu ieškoti sportinių slidinėjimo trasų su vandeniui atsparia medžiaga, kad vanduo nepatektų į batų, tai padidins kojų svoris ir sukelia problemų, tokių kaip peršalimas.
Dydis
Pasirinkę modelį, reikia žinoti apie avalynės dydį ir patogumą pėdai. Vaikiškiems sportiniams bateliai turi būti tik tokie, kad kulnas nejudėtų vaikščiojimo ar važiavimo metu, tačiau pėdos dalis neturėtų būti stora.
Be to, sneakerio priekyje turėtų būti leidžiama judėti pirštais, o norint, kad kojos patinimas, kuris paprastai vyksta važiavimo metu, būtų mažas.
Kad išvengtumėte sužalojimų, žr. 7 "Užtikrinti fizinį krūvį".
