Skysčių sulaikymas arba edema yra tada, kai kūnas tampa patinę, nes yra daugiau vandens tarp kūno ląstelių. Tai gali atsitikti dėl maitinimo, per ilgai stovint toje pačioje padėtyje, piktnaudžiaujant maisto produktais, kuriuose yra daug druskos ir natrio, arba dėl tam tikrų ligų.
Vandens sulaikymas paprastai nėra rimtas, tačiau gali prireikti vartoti vaistą, kai tai yra, pavyzdžiui, inkstų ar širdies liga. Paprastesnėse situacijose gali pakakti daugiau vandens, diuretikų ar fizinių pratimų. Diurezinių vaistų vartojimas ir naudojimasis limfodrena taip pat yra geros gydymo papildymo strategijos.
Kaip pašalinti skysčių susilaikymą
Siekiant kovoti su vandens sulaikymu, rekomenduojama vartoti arbatos, mankštintis, rūpintis maistu, rūpintis šia liga, o pastaruoju atveju gydytojas gali nurodyti diuretikų vartojimą. Sužinokite daugiau apie kiekvieną parinktį.
1. Imkite arbatas, kad galėtumėte kovoti su skysčių susilaikymu
Siekiant kovoti su skysčių kaupimu organizme, rekomenduojama vartoti diurines medžiagas, tokias kaip:
- Jodinėjimas
- Hibiscus;
- Cinamonu su imbiero;
- Žalia;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Azijos kibirkštis;
- Indijos kaštonas.
Bet kokia arbata jau turi diuretiko efektą, nes iš esmės, kuo daugiau vandens įgyja žmogus, tuo daugiau šlapimo jis gamins. Šis šlapimas bus pilnas toksinų, taip pat bus pernelyg kūno skysčių. Tačiau kai kurie augalai padidina diuretiką, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, stauridės, hibiskus, imbieras ir petražolių. Žiūrėkite kitus pavyzdžius ir kaip paruošti geriausius diuretikų arbatų receptus.
2. Ar pratimai kovai su patinimu
Praktiniai pratimai taip pat yra puikus natūralus būdas pagilinti kūną greitai veikiant. Didžiųjų raumenų grupių, tokių kaip rankos, kojos ir sėdmenys, susitraukimas perneša skysčių per šlapimą. Todėl paprastai pasireiškia, pavyzdžiui, šlapinimasis po 1 valandos treniruotės sporto salėje.
Kai kurie pratimai, kurie gali būti nurodomi, yra greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, vaikščiojimas dviračiu, pavyzdžiui, kojų ir šokinėjimo lyno didesnių pastangų. Vietos pratybos nėra tokios naudingos kaip šios, tačiau gali būti galimybė, pavyzdžiui, maždaug po 20 minučių aerobinio aktyvumo.
3. Vykdykite bendruosius dezinfekavimo patarimus
Svarbi priežiūra skysčių susilaikymui yra:
- Gerkite vandenį, apie 2 litrus per dieną, ar arbatą, tokį kaip arklių arbata
- Pakeiskite druską, kad paruoštumėte maisto produktus žolelių, pvz., Petražolių ar raudonmedžio, gamybai arba sezono metu. Taip pat labai svarbu mažinti druskos kiekį per dieną, todėl žinokite, kiek druskos reikia vartoti per dieną;
- Padidinkite diuretikų, tokių kaip arbūzas, agurkai ar pomidorai, suvartojimą;
- Venkite maisto produktų, tokių kaip konservai, dešra ar kiti maisto produktai, kuriuose yra per daug druskos;
- Venkite stovėti per ilgai, sėdėti ar su kryžminėmis kojomis;
- Valgykite didelio vandens maisto produktų, tokių kaip ridikėliai, ropė, žiediniai kopūstai, arbūzas, braškės, melionai, ananasai, obuoliai ar morkos;
- Ar yra limfos drenažas, kuris yra specifinis masažas, siekiant sumažinti skysčių perteklių organizme;
- Valgyk tokius maisto produktus kaip kepti burokėliai, avokadai, mažo riebalų jogurtas, apelsinų sultys ar bananas, nes jie yra kalio turintis maistas, kuris padeda sumažinti kūno druską;
- Pasukite kojas iki dienos pabaigos.
4. Ar limfodrena
Limfodrena yra puiki strategija pašalinti perteklinį skysčių iš organizmo, tai gali būti padaryta rankiniu būdu, kaip švelnus masažas ir gerai išreikštas judesiai, kad jie turėtų tikėtiną efektą, bet taip pat gali būti atliekami su įranga mechaniniam limfiniam drenažui.
Tokie gydymo būdai gali būti atliekami specializuotose estetinėse klinikose, kurių trukmė svyruoja nuo 3 iki 5 kartų per savaitę, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius. Kiekviena sesija trunka apie 45-60 minučių, o tada žmogus turi jausti būtinybę šlapintis, o tai rodo, kad gydymas turėjo tikėtiną poveikį. Pažiūrėkite, kaip galima atlikti rankinį limfodreną.
5. Naudokite diuretikų
Diuretiko vaistai, tokie kaip furosemidas, hidrochlorotiazidas arba aldaktonas, taip pat gali būti naudojami gydymui sulaikant, kuris turėtų būti vartojamas tik gydytojo nurodymu. Tai svarbu, nes yra įvairių diuretikų, kurie yra daugiau ar mažiau nurodomi atsižvelgiant į sulaikymo priežastis, rūšis. Kai kurie yra skirti širdžiai ir gali būti naudojami tik žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Patikrinkite kitų diuretikų, kuriuos gali patarti gydytojas, pavyzdžius.
Žr. Daugiau patarimų, kaip dezinfekuoti šį vaizdo įrašą:
Kas sukelia skysčių susilaikymą
Vandens sulaikymo priežastys gali būti:
- Dieta, turtinga druskos ir natrio;
- Mažas vandens kiekis ar švarūs skysčiai, pvz., Arbatos;
- Nėštumas;
- Ilgai stovi toje pačioje pozicijoje, sėdėdami ar stovėdami;
- Širdies sutrikimai;
- Tam tikrų vaistų vartojimas;
- Fizinio aktyvumo stoka;
- Inkstų liga;
- Kepenų cirozė
- Skydliaukės funkcijos pokyčiai.
Vandens sulaikymas atsiranda, kai kraujas pasiekia kojas, tačiau sunku grįžti į širdį, dėl kurio iš kraujo išleidžiamas didelis skysčių nutekėjimas į intersticinę aplinką, ty tarpą tarp ląstelių, sukeliančią edemą.
Skysčių susilaikymo simptomai
Skysčio kaupimas organizme sukelia patinimą, kurį galima lengvai pastebėti, padidinant pilvo apimtį, veidą ir ypač kojas, kulkšnis ir kojas.
Nykščio paspaudimas 30 sekundžių aplink savo kulkšnių kraštą ir tada stebėti, ar regionas yra pažymėtas, yra lengvas būdas sužinoti, kad laikote skysčius. Pėdos kojinių žymė arba tvirtai pritvirtinantis diržo ženklas taip pat yra parametras, skirtas įvertinti, ar asmuo valdo skysčių.
Kaip elgtis su skysčių susilaikymu nėštumo metu
Nėštumas yra įprastas dėl hormoninių pokyčių, pasireiškiančių šiame etape, jis gali pasireikšti bet kuriame etape, tačiau jis dažniausiai pasireiškia antrame ir trečiame nėštumo trimestre, kai moteris jaučiasi labiau pavargę ir mažiau linkusi vaikščioti ar praktikuoti fizinius pratimus.
- Ką daryti: elastinių kojinių ant kojų ir kojų naudojimas yra puiki strategija, tačiau ji turėtų būti išklinta prieš išlipant iš lovos. Nėščia moteris taip pat turėtų sumažinti druskos suvartojimą ir industrializuotus produktus, kuriuose yra daug natrio, ir gerti daug vandens ir arbatų, tokių kaip pastinakai, kurie taip pat kovoja su šlapimo takų infekcija, dažna nėštumo metu. Vaikščiokite nuo 30 minučių iki 1 valandos per dieną ir reguliariai važiuokite. Žiūrėkite geriausius pratimus nėščioms moterims.
