Natūralus dystymo gydymas padeda įveikti šią lengvą depresijos formą, o tai gali pažeisti įprastą smegenų veiklą, sukelti liūdesio simptomus, dažną minkštumą, nerimą, nerimą ar nerimą. Sužinokite daugiau apie šios ligos simptomus.
Šią ligą diagnozuoja psichiatras, psichologas ar psichoanalitikas, tačiau testas dėl дистомимии yra paprastas ir praktiškas būdas, kuris gali padėti diagnozuoti šią ligą. Paimkite šį testą čia.
Natūralus gydymas Dysthymia
Natūralus дистимийный gydymas apima dietą, turtingą vitaminų ir mineralų, tokių kaip фолиевая rūgštis, selenas ir magnis, taip pat:
- Gyvensenos įpročių pokyčiai, pvz., Rūkymo išvengimas;
- Praktikos meditacija;
- Praktikos šviesos fizinės veiklos, pavyzdžiui, vaikščioti stimuliuoti endorphins ir
- Kasdien gerkite bent 2 litrus vandens.
Aromaterapija taip pat yra natūralus gydymo būdas, kuris gali būti naudingas дистимия atveju.
Maistas, skirtas дистимия
Žiūrėkite šiame vaizdo įraše rekomenduojamą valgyti, kad pagerintumėte nuotaiką:
Dystimijos dietoje turi būti vitaminai ir mineralai:
- Folio rūgštis, užtikrinanti tinkamą nervų sistemos funkcionavimą: galima rasti baltųjų pupelių ir sojos, apelsinų, obuolių ir šparagų.
- Vitaminas B6, kuris stimuliuoja serotonino gamybą: jį galima rasti sveikiose grūduose, česnakuose, sezamo sėklose, alaus mielėse, bananuose ir tunuose.
- Kalcis, kuris gali sumažinti dirglumą ir reguliuoti širdies ritmą: jis gali būti randamas tamsiai žalios daržovėse, tokiose kaip kalytė, špinatai ir kresas.
- Selenas, kuris gali prisidėti prie nuotaikos stiprinimo: jį galima rasti žuvyje, migdoluose, graikinių riešutų ir saulėgrąžų sėklose.
- Magnis, kuris padeda gaminti energiją: jis gali būti randamas špinatuose, avižose, pomidoruose, anakardžių, rudųjų ryžių ir sojos pupelių
- Omega 3 padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir sustiprina imuninę sistemą, padėdama kovoti su depresija. Ją galima rasti menkių, linų sėklų, sardinių, tunų, lašišų ir žuvų taukuose.
Kiti maisto produktai, kurie gali būti vartojami natūraliai gydant дистимию, yra rozmarinas, imbieras, gingko biloba, saldymedis ir visi maisto produktai, turintys daug vitaminų B, nes jie stimuliuoja neurotransmiterių gamybą.
Maisto produktus, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, kavos, juodosios arbatos ir soda, reikėtų vengti, nes jie yra stimuliatoriai.
Namų gynimo priemonė dėl дистимии
Puikus namų gynimo būdas Dysthymia yra jonažolė, kuri atstato nervų sistemą ir yra antidepresantas.
Ingredientai
- 1 šaukštelis jonažolės (lapai ir gėlės)
- 200 ml vandens.
Paruošimo būdas
Įpilkite 200 ml verdančio vandens į tvenkinį su jonažolę, tada palikite 10 minučių sėdėti, ištempti ir gerti.
Ramunėlių arbata, pasifloros vaisiai ir citrinų balzamas taip pat turi raminamųjų savybių, todėl gali būti reguliariai vartojamos, kad sumažėtų distinijos simptomai.
