Gydyti Achilo sausgyslės tendenciją, esančią kojos gale, šalia kulno, rekomenduojama prailginti veršį ir stiprinti pratimus, 2 kartus per dieną, kiekvieną dieną.
Įkvėptas Achilo sausgyslės sukelia stiprų veršio skausmą ir ypač veikia bėgikas, kurie vadinami "savaitgalio bėgikiais". Tačiau ši žala taip pat gali turėti įtakos vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dažnai nesielgia fizine veikla, nors labiausiai paveikti yra vyrai, kurie praktikuoja fizinį aktyvumą kasdien arba daugiau nei 4 kartus per savaitę.
Simptomai kalcio uždegimo tendencijos
Achilo sausgyslės tendenitas gali sukelti tokius simptomus:
- Kulno skausmas bėgant ar šokinėjant;
- Skausmas per Achilo sausgyslę;
- Padaugėjus pėdos, gali atsirasti skausmas ir standumas;
- Gali būti skausmas, kuris kenkia veiklos pradžioje, bet pagerėja po kelių mokymo minučių;
- Sunkumas vaikščioti, dėl kurio žmogus švelnėja;
- Padidėjęs skausmas arba stovėjimas ant kojos galo arba pėdos aukštyn;
- Skausmo vietoje gali būti patinimas;
- Perduodant pirštus virš sausgyslės, galima pastebėti, kad jis storas ir su mazgeliais;
Jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į ortopedą ar fizioterapeutą, kad galėtumėte ištirti, kodėl šie simptomai gali rodyti kitas situacijas, tokias kaip kalceninis bursitas, kulnų kontūzija, pėdų fastizitas ar kalcio lūžis.
Konsultacijoje svarbu pasakyti, kada prasidėjo skausmas, kokia veikla jūs praktikuojate, jei bandėte atlikti bet kokį gydymą, jei skausmas pablogėja arba pagerėja judant, ir jei jau turite tokį vaizdinį tyrimą kaip rentgeno spinduliuotės ar ultragarsu, kuris gali padėti diagnozė.
Gydymas Achilo tendinitu
Gydymas Achilo sausgyslių uždegimui paprastai atliekamas naudojant ledo pakuotes skausmo vietoje 20 minučių, 3-4 kartus per dieną, likusiai veiklai, uždarų ir patogių batų naudojimui be kulnų, pavyzdžiui, kojinių, pavyzdžiui. Priemonių, susijusių su priešuždegiminiais vaistais, tokiais kaip Ibuprofenas arba apyrinas, gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą, o kolageno papildai taip pat gali būti naudingi sausgyslių regeneracijai.
Veršelio ir kulno skausmas turėtų išnykti per kelias dienas, tačiau jei jis yra per intensyvus arba gali užtrukti daugiau nei 10 dienų, gydymas gali būti rodomas fizioterapija.
Fizikiniame terapijoje, pavyzdžiui, ultragarso, įtampos, lazerio, infraraudonųjų spindulių ir galvanizavimo gali būti naudojami kiti elektroterapijos ištekliai. Galvos smegenų tempimo pratimai, vietinis masažas, paskui sustiprinantys pratimai, ekscentrikai, ištempiami kojos ir taip pat su išlinktais keliais yra puiki pagalba sausgyslių tendinitams.
Kada nutraukti mokymą
Treniruokliai turėtų stebėti, kada skausmas kyla ir pablogėja, nes tai parodys, ar reikia visiškai sustabdyti ar tik sumažinti treniruotes:
- Skausmas prasideda po mokymo ar veiklos pabaigos: mažinkite mokymą 25%
- Skausmas prasideda treniruočių ar veiklos metu: mažinkite mokymą 50%
- Skausmas po aktyvumo ir poveikis derliui: sustabdyti, kol gydymas turi tikėtiną poveikį.
Jei poilsio laikas nėra atliktas, gali pablogėti tendenitas, padidėjęs skausmas ir ilgesnis gydymas.
Pradžia gynimo priemonės
Puikus namų vaistas nuo Achilo sausgyslių yra maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir vitamino B12, vartojimas, todėl reikia investuoti į maisto produktų, tokių kaip bananai, avižos, pienas, jogurtas, sūriai ir avinėliai, kasdienį suvartojimą pavyzdys.
Ledo rinkimas vietoje yra vienas iš būdų skausmui palengvinti dienos pabaigoje. Ledo pakuotė neturėtų tiesiogiai liestis su oda ir neturėtų būti naudojama ilgiau kaip 20 minučių. Taip pat galite naudoti priešuždegiminius tepalus ir naudoti tamponus arba juostelės, kad išvengtumėte bambuko srities sąlyčio su bagažu.
Kasdieniniam gydymui galite naudoti vidpadžius ar kulniukus, kurie svyruoja nuo 8 iki 12 savaičių.
Kas gali sukelti
Kilimo tendenitas gali atsirasti bet kurioje vietoje, bet jis dažniau pasitaiko žmonėms nuo 30 iki 50 metų amžiaus, ypač žmonėms, kurie praktikuoja laipiojimo ar laipiojimo, baleto, pedalo, kaip ir verpimo klasėse, ir futbolo ir krepšinio žaidimuose. Šios veiklos metu pėdos ir kulno galvos judesys yra labai greitas, stiprus ir dažnas, todėl sausgyslės kenčia nuo blauzdikaulio, kuris palengvina jo uždegimą.
Kai kurie veiksniai, didinantys asmeniui kyla pavojus vystytis kulnų sausgyslių, yra tai, kad bėgikas neplėšia veršelio savo treniruotėse, nori važiuoti nuolydžiu aukštyn ir virš kalnų, kasdien treniruotis, negalėdamas atsigauti raumenų ir raiščių, palankiai sausgyslių mikro-pertvaros, teniso bateliai su užsklandomis ant pado.
