Čia yra 7 patarimai, kaip kontroliuoti nerimą ir nervingumą, psichologinį sutrikimą, kuris didina spaudimą ir dėl to širdies smūgį ir apsaugo nuo šio blogio:
- Pakeisk savo požiūrį į problemą . Pabandykite išsiaiškinti, kas sukelia nerimą.
- Pagarba savo apribojimams ir, jei reikia, paprašykite pagalbos.
- Giliai kvėpuoti ir ramiai . Uždarykite akis, įsivaizduokite save paplūdimyje ir įsivaizduokite jūrą su lėtesnėmis ir lėtesnėmis bangomis.
- Laikykitės teigiamų minčių ir išvengkite situacijų, kurios sukelia neigiamas ar savaime kenksmingas mintis.
- Vertė ir gyvena dabartis . Jei nerimas sukeliamas dėl praeities, jo negalima keisti, o jei tai susiję su ateitimi, tai gali užkirsti kelią tau gyventi.
- Nustatykite tai, kas sukelia nerimą ar liūdesį ir neleiskite jų palikti.
- Pasidalykite save su tam tikra veikla dabartiniame laikais ir saugokite savo mintis, siekdami šio tikslo, išvengti blaškymosi ir ypač situacijų, kurios gali sukelti nerimą.
Reguliari mažo poveikio fizinio aktyvumo praktika, pvz., Vaikščiojimas važiavimu, važiavimas dviračiu ar plaukimas, yra puikus ginklas susidoroti su nerimu. Todėl nerekomenduojamam asmeniui rekomenduojama kiekvieną dieną naudotis pratybomis ir mankštintis su savo fizine veikla ar kitomis teigiamomis mintimis.
Išlaikyti protą dėl to, kas yra malonus ir naudingas, taip pat yra puikus būdas kontroliuoti nerimą. Štai kaip valgymas gali padėti:
Jei, net laikydamasis visų šių nurodymų, asmuo toliau išlieka akivaizdus nerimo simptomų, tokių kaip: pilvo skausmas, galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, baimė ir visada mąstymas toje pačioje situacijoje, kenksmingai, rekomenduojama konsultuotis su psichologu ar psichiatru, nes jie gali nurodyti vaistų, skirtų kovai su nerimu ir depresija, tokias kaip Rivotril ar Valerian skausmas.
