Siekiant sumažinti diskomfortą po gimdymo, moteriai patartina ramiai pailsėti, kai tai įmanoma, ir išvengti įtempimo. Kiti 4 patarimai, kurie gali padėti jums išspręsti šį etapą:
1 patarimas - paprašykite pagalbos
Šiame etape yra gerai, kad kažkas galėtų padėti rūpintis namo darbais ir padėti rūpintis kūdikiu. Jei įmanoma, sutelkite dėmesį tik į kūdikį, tačiau neperdengdami, jei esate labai pavargęs ir turite pailsėti, paprašykite pagalbos ir pažiūrėkite, ar tuo metu gali ką nors rūpintis kūdikiu. Labai svarbu poilsio metu užtikrinti gerą motinos pieno gamybą.
Patarimas 2 - pašarų tinkamai
Kadangi kūdikis visada turi valgyti kas 3 valandas, kad būtų išvengta gliukozės kiekio kraujyje, motina taip pat turėtų pašarų pati. Valgykite mažomis porcijomis ir, pavyzdžiui, skirkite pirmenybę natūraliems maisto produktams, pavyzdžiui, vaisiams. Nebereikia valgyti daugiau, bet valgyti net jei nesijaučiate alkanas.
Patarimas 3 - miegoti gerai
Norint gerai pailsėti, visada gerai sekti šį patarimą. Pabandykite miegoti kiekvieną kartą, kai kūdikis miega, o jei jūs negalite, bent ramiai ramiai pailsėti, kad šiek tiek ilgesnė. Labai dažnai moterys jaučiasi labai pavargę per pirmuosius mėnesius nuo kūdikio gimimo, yra daug hormonų ir daug naujų dalykų. Ir todėl svarbu užtikrinti gerą nakties miegą.
4 patarimas - nesijaudinkite apie dietą
Per pirmuosius keletą kūdikio mėnesių yra normalu, kad moteriai vis tiek pasireiškė tam tikras papildomas svoris, kurį ji įgijo nėštumo metu, tačiau jei ji yra tik maitina maitinimą krūtimi, nedirbkite, kol kūdikis pradės maitinti maždaug 6 ar 7 mėnesius. Prieš tai geriausia vengti saldumynų, gydomų ir riebiųjų maisto produktų ir treniruotis iki 30 minučių per dieną.
Motinos gyvybingumas, saugumas ir geri veiklos rezultatai taip pat priklauso nuo ramybės, todėl, norint išvengti baimės pasibaigus vėlyvosios gimimo depresijos, kuriam, nepaisant laikinos problemos, labai svarbu, kad asmuo, kuris rūpintųsi kūdikiu, ypač naktį, galėtų rūpintis kūdikiu. galima išvengti, jei motina žino, kaip išlaikyti savo gyvybingumą, atsipalaidavusi, kai tik egzistuoja sąlygos.
Motinystė labai keičia moters gyvenimą, ir pradžioje yra normalu, kad moteris turi daug abejonių ir paklausti apie save ir kūdikio priežiūrą, ir jei ji mano, kad šie klausimai kelia susirūpinimą, kreipkitės patarimo arba kreipkitės į psichologą, ieškant pagalbos nėra silpnumo ženklas.
-causas-e-como-tratar.jpg)
