Norėdami padidinti vaisingumo rodiklį ir greičiau pastoti, galite priimti keletą paprastų strategijų, pavyzdžiui, investuoti į intymų kontaktui derlingu laikotarpiu, valgyti daugiau kviečių gemalų ir likti gulėti po ejakuliacijos.
Be to, taip pat svarbu kreiptis į ginekologą, kad sužinotumėte, ar nėra genitalijų ligos, dėl kurios sunku nėštumo. Taip pat svarbu mesti rūkyti ir atsisakyti alkoholinių gėrimų, nes šios priklausomybės gali sukelti nedidelius embriono vystymosi pokyčius, taigi ir nepageidaujamus abortus.
1. Turėkite santykius vaisingo laikotarpio metu
Derlingas laikas greitai pastoti greitai prasideda menstruacinio ciklo viduryje ir trunka mažiausiai 7 dienas. Todėl gera yra užrašyti kalendoriuje mėnesius, kad galėtumėte tiksliai apskaičiuoti geriausias nėštumo dienas. Jūs neturite turėti santykių kiekvieną dieną, bet bent jau kas antrą dieną, ypač šiandienos.
Kai kurios moterys, ypač nuo 35 metų amžiaus, labiau linkusios pastoti, investuodamos į intymus kontaktą 3 dienas prieš labiausiai vaisingą dieną. Jei vis dar nežinote, kada jūsų laikotarpis yra, žiūrėkite mūsų vaizdo įrašą, kuris labai aiškiai paaiškina:
Per šias dienas taip pat galite statyti makšties tepalo, kuris didina vaisingumą, naudojimą, nes jame yra kalcio ir magnio jonų, kurie palaiko koncepciją, normalizuojant moters intymus plotą.
2. Valgyk daugiau vitaminų ir mineralų
Įvairaus maistinių medžiagų maitinimas pagerina viso kūno funkcionavimą, todėl jūs turėtumėte pakeisti slapukus, užkandžius ir greito maistą tikru maistu.
Kviečių gemalai, kiaušiniai, alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus ir avinžirniai - tai maistas, kurį dažniausiai reikia suvartoti, kad greičiau pastoti. Šie maisto produktai yra turtingi vitaminu E, cinku ir B vitaminais, kurie skatina koncepciją veikdami hormoninę sistemą.
Be to, jūs turėtumėte investuoti į maisto produktus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, kurios yra tamsiai žalios spalvos, nes jos bendradarbiauja siekiant tobulo kūdikio formavimosi, išvengiant problemų, tokių kaip blogas nervinio vamzdžio uždarymas.
3. Valgyk mažiau angliavandenių
Vartojant angliavandenius, pvz., Ryžius, makaronus ir duoną, vaisingo laikotarpio metu neturėtumėte valgyti, kad išvengtumėte makšties pH pokyčių, palengvindami koncepciją. Kadangi labai sunku išgauti angliavandenių dietą, paprasčiausiai pašalinkite ryžius, bulves ir tešmenis iš pagrindinių patiekalų, visą dieną valgydami visą grūdų duoną ir asortilius vaisius, nes, nepaisant angliavandenių, jų maistinės medžiagos yra būtinos sveikatai. motina ir kūdikis.
Čia yra ne angliavandenių meniu įkvėpimui.
4. Palikite po santykių
Po santykių manoma, kad moteris turėtų būti gulėti ant pilvo maždaug 15 minučių be valymo. Tai gali palengvinti spermatozoidų patekimą į lytinius organus. Nors šiam faktui vis dar trūksta mokslinio įrodymo, atrodo lengva įvykdyti ir eksperimentuoti.
5. Pratimai reguliariai
Jūsų kūno aktyvumas ir reguliarus naudojimas taip pat gali padėti jums greitai pastoti, nes jis pagerina kraujo apytaką, padidina spermos gamybą ir kokybę, mažina nerimą ir stresą bei pagerina hormonų kontrolę. Kiekvieną dieną galite treniruotis bent 30 minučių, kad būtų galima padidinti širdies susitraukimų dažnį arba 2 ar 3 kartus per savaitę 1 valandą. Nepriklausomai nuo pratybų, kol jūs jausitės gerai atlikdami, jūs galite pasirinkti, ką labiausiai patinka praktikuoti.
Jei po 12 mėnesių iš eilės visus šiuos patarimus negalėsite pastoti, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl išsamesnio įvertinimo ir prireikus pradėti nėštumo gydymą, pvz., Ovuliacijos indukciją ar apvaisinimą in vitro pavyzdys. Nevaisingumo įvertinimas turėtų būti atliekamas su pora, nes 50% nevaisingumo priežasčių yra vyrai. Žiūrėkite ligas, kurios sukelia nevaisingumą vyrams ir moterims.
