Aerofobija yra baimės keliauti lėktuvu vardas, kuris yra klasifikuojamas kaip psichologinis sutrikimas, galintis turėti įtakos tiek vyrams, tiek moterims bet kurioje amžiaus grupėje ir gali būti labai ribotas ir gali trukdyti asmeniui dirbti ar atostogauti dėl baimės, nes pavyzdys.
Šį sutrikimą galima įveikti atliekant psichoterapiją ir gydant vaistus, kuriuos gydytojas paskyrė norint kontroliuoti nerimą skrydžio metu, pvz., Alprazolamas. Tačiau norint įveikti baimę plaukioti, reikia palaipsniui susidurti su fobija, pradedant žinant oro uostą.
Be to, skraidymo baimė dažnai yra susijusi su kitomis problemomis, tokiomis kaip agorafobija, kuri yra baimė minios ar klaustrofobija, kuri yra baimė būti patalpose, idėja nepajėgti kvėpuoti ar susirgti plokštumos viduje.
Ši baimė jaučiama daugelio žmonių, daugeliu atvejų žmonės susiduria su baimė, nes jie bijo, kad įvyks nelaimingas atsitikimas, kuris nėra tikras, nes lėktuvas yra labai saugus transportas ir paprastai lengviau susidurti su baimė keliaujant su artimu giminaičiu ar draugu. Taip pat žr. Patarimus, kaip sumažinti skrydžio metu susidariusią judesio ligą.
Veiksmai, trukdantys aerofobijai
Norint įveikti aerofobiją būtina imtis kai kurių priemonių rengiant kelionę ir netgi skrydžio metu, kad galėtų stebėti be intensyvių baimės simptomų.
Aerofobijos pasiekimas gali būti labai įvairus, nes kai kurie asmenys pabauna baimę po 1 mėnesio pabaigos, o kiti - per baimę.
Pasirengimas kelionei
Norėdami keliauti be baimės, reikia labai gerai pasiruošti kelionei, turėdamas:
- Žinodamas skrydžio planą, bandydamas informuoti, jei atsiradimo metu gali įvykti neramumai, nesijaučia tiek daug diskomforto;
- Ieškokite informacijos apie lėktuvą, pavyzdžiui, kad lėktuvo sparnai yra normalu purtyti, kad nebūtų manoma, kad vyksta kažkas keisto;
- Iš anksto žinodamas oro uostą bent prieš 1 mėnesį, iš pradžių iš pradžių turite apsilankyti toje vietoje, eikite pas giminę ir, kai jaučiate pasirengę atlikti nedidelę kelionę, nes tik palaipsniui žmogus bus saugesnis ir problema bus išspręsta. visiškai;
- Iš anksto užsisakykite, kad nesijaudink dėl baimės ką nors pamiršti;
- Gaukite ramybės miegą prieš keliaudami, kad atsipalaiduotumėte;
- Atskirtus skysčius iš nešiojamojo bagažo į skaidrų plastikinį maišelį, kad prieš lėktuvą nebūtų perkeltas lagaminas.
Be to, reguliariai sportuodami galite padėti atsipalaiduoti, nes jie padeda endorfinui gaminti, kuris yra hormonas, atsakingas už gerovės ir ramybės jausmą.
Oro uoste
Kai esate oro uoste, natūralu jausti tam tikrą diskomfortą, pavyzdžiui, norint, pavyzdžiui, nuolat eiti į vonios kambarį. Tačiau siekiant sumažinti baimę, reikėtų:
- Atvykti oro uoste bent 1 valandą prieš ir pasivaikščioti per koridorius;
- Stebėkite ramius ir ramus pasivaikščiojimus, miegančius sostinėje ar ramiai kalbėdami;
- Paimkite asmeninius dokumentus, pvz., Asmens tapatybės kortelę, pasą ir lėktuvo bilietą, prieinamame maiše, kai jūs turite parodyti, kad jie tai daro tyliai, nes jie yra prieinami;
-
Pašalinkite visus papuošalus, batus ar drabužius, kurių sudėtyje yra metalų prieš perduodant metalo detektorių, kad išvengtumėte įtampos su garso signalu.
Oro uoste turėtumėte taip pat išsiaiškinti visas savo abejones, paprašyti personalo, pavyzdžiui, lėktuvo išvykimo ar atvykimo laiką.
Skrydžio metu
Kai asmuo su orofobija jau yra plokštumoje, būtina imtis tam tikrų priemonių, kurios padės jam likti atsipalaidavimui kelionės metu. Tokiu būdu tai yra dėl:
- Dėvėkite plačius drabužius ir medvilnę, taip pat kaklo pagalvę arba akių dangtelį, kad jaustumėtės patogiai ir, jei tai ilga kelionė, užklijuokite antklodę, nes ji gali jaustis šalta;
- Sėdėti į vidinę lėktuvo dalį, šalia praėjimo, kad nežiūrint į langą;
- Ar skrydžio metu atitraukti veiksmai, tokie kaip kalbėjimas, kruizas, žaisti ar žiūrėti filmą;
- Paimkite pažįstamą ar laimingą objektą, pvz., Apyrankę, kad jaustumėtės patogiau;
- Venkite energetinių gėrimų, kavos ar alkoholio, nes jis gali būti labai greitas;
- Pavyzdžiui, gerkite ramunėlių arbatos, aistros vaisių ar melissos, nes jie padeda atsipalaiduoti;
- Informuokite stotardzes, kurie bijo keliauti lėktuvu ir kada kils klausimų;
Kai kuriais atvejais, kai fobija yra sunki, šios strategijos yra nepakankamos ir jums reikia psichologo terapinių sesijų, kad lėtai kovotų su baime. Be to, gali prireikti vartoti gydytojo paskirtus vaistus, tokius kaip raminamieji vaistai ar anksiolitikai, kurie padeda mažinti įtampą ir padėkite užmigti.
Be to, svarbu nepamiršti "Jet Lag" simptomų, tokių kaip nuovargis ir miego sutrikimas, kurie gali atsirasti po ilgų kelionių, ypač tarp šalių, kuriose yra labai skirtingos laiko zonos. Sužinokite daugiau apie šią problemą, kaip elgtis su "Jet Lag".
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką daryti norint pagerinti jūsų patogumą keliaujant.
