Miegas gerai padeda stiprinti kūno gebėjimą kovoti su infekcijomis, nes padeda išlaikyti sveiką gyvenimą, nes miego metu organizmas gamina papildomus baltymus, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą, ypač stresinėse situacijose.
Kiti gero nakties miego privalumai:
1. Sumažinti stresą
Miego metu organizmas mažina kortizolio ir adrenalino gamybą, padeda sumažinti stresą.
2. Valdykite apetitą
Miegas padeda reguliuoti hormonus, kurie paveikia ir kontroliuoja apetitą, taigi, kai jūs miega prastai, šie hormonai tampa nereguliuojami ir jūsų apetitas didėja, dėl to trokšta maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, riebalų ir angliavandenių.
3. Gerinti nuotaiką
Žmonės, kurie naktį miega gerai, dieną eina laimingesni ir laimingesni. Priešingai, naktis nepakankamo miego metu sukelia nerimą ir nesijaudina kitą dieną. Be to, kai blogai miega tampa lėta problema, tai gali sukelti ilgalaikius nuotaikos sutrikimus, pavyzdžiui, depresiją ar nerimą.
4. Įjunkite atmintį
Miegas gerai leidžia smegenims geriau apdoroti naujas patirtis ir žinias, gerina atmintį. Miego metu smegenys apdoroja ir įtvirtina dienos prisiminimus, todėl blogai miegančios naktys gali sukelti naujos informacijos tinkamą saugojimą, sugadinusios atmintį.
5. Skatinti motyvaciją
Blogas miegas veikia pažinimą, dėmesį ir sprendimų priėmimą, todėl žmonėms, kurie blogai miega, sunkiau spręsti logikos ar matematikos problemas ir padaryti klaidas, pavyzdžiui, atsitiktinai palikti raktus šaldytuve.
6. Atjauninkite odą
Geras miego miegas padeda atjauninti odą, mažina raukšles ir išraiškos linijas, nes naktį odos ląstelės atsinaujina ir ramina ir gaminamas melatoninas, kuris padeda išvengti senėjimo.
